今天早上起床

发觉自己更丑了

难道是因为我经常吃藕（chiou丑）？

人真的会因为饮食习惯而变丑吗？

答案是当然会！

那么

到底吃什么食物会变丑呢？

TOP7：腌制食品

在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重。此外，由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜，故常进食腌制食品者，胃肠炎症和溃疡的发病率较高。最重要的是，吃多了腌制食品，会促使人早衰。

TOP6：罐头类食品

不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度“缩水”。还有，很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率因之大为增高可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升，胰腺负荷加重。同时，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。

TOP5：加工的肉类食品

这类食物含有一定量的亚硝酸盐，可能有导致癌症的潜在风险。此外，由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。还有，火腿等制品大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能损害。

TOP4：过氧脂质

这是一种不饱和脂肪酸的过氧脂质：让女人越吃越老的食物化物。例如炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置久后即会生成过氧脂质；长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等；长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等，特别是容易产生哈喇味的油脂，油脂酸败后会产生过氧脂质。研究人员发现，过氧脂质进入人体后，会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用，并加速促人衰老。

TOP3：油炸食品

此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖；是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。已经有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。

TOP2：水垢

茶具或水具用久以后会产生水垢，如不及时清除干净，经常饮用会引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变而引起衰老，这是由于水垢中含有较多的有害金属元素如镉、汞、砷、铝等造成的。

TOP1：不喜欢吃的食物

因为吃自己不喜欢的食物会不开心，不开心容易变丑！

说了这么多，难道你没有发现小编并没有写TOP6吗？（你要上翻求证一下对不对？！）

小编没有骗你吧，大概是致丑食物吃多之后间接引起了智商下滑等一系列并发症。（哈哈，捂脸逃）

可能很多人对亚麻籽不是很熟悉，但是它却富含胆固醇、纤维和Ω3脂肪酸，Ω3脂肪酸能够起到抑制老年斑和细纹的神奇作用。通过研究表明，每天食用适量的亚麻籽能够改善皮肤脂肪含量，使肌肤幼滑柔软并富有弹性。

大家都熟悉的番薯不仅老少皆宜，而且其中富含维他命A和C，能够令肌肤容光焕发。维他命C能促进胶原蛋白的生成，让皮肤保持柔软光滑，而维他命A则含抗氧化剂，能有效抵御紫外线给肌肤带来的伤害。

Yogurt是许多年轻漂亮MM的最爱，Yogurt不但味道酸甜，而且坚持喝yogurt还能起到护肤的效果。因为Yogurt含有大量蛋白质，它不仅能让肌肤紧致细腻，更能抗击皱纹和细纹。大家可以尽量选择原味，然后加入自己喜爱的新鲜水果，这样吃起来更加美味健康!

灯笼椒是每个家庭的常客，但是可能很多人不知道，灯笼椒无论是煮熟还是生吃，它都是极佳的皮肤保养品。它富含维他命C，一个灯笼椒就能满足人体一日所需的维他命C。此外，灯笼椒里还含有维他命B6、食用纤维及类胡萝卜素，这些成分能够起到抗击皱纹，改善血液循环的作用，可以使肌肤看起来更年轻。

现代家庭常吃的三文鱼中富含维他命D，长期食用有益於大脑，心脏，骨骼和肠道健康。三文鱼还能帮助消除焦虑紧张的情绪、预防结肠癌及心脏疾病。三文鱼中富含的Ω3脂肪酸能够让肌肤由內而外水润有光泽。另外告诉你个小秘密：多吃三文鱼还能够起到养护秀发的作用哦！

菠菜可以说是大家最熟悉不过的一样蔬菜了，但是你知道它营养丰富，素有“蔬菜之王”的美称吗？其实，菠菜中含有大量维他命E，铁，叶绿素，叶酸，镁元素，纤维，维他命A，维他命C和植物蛋白，因此更被推崇为养颜佳品。菠菜中同样含有抗氧化剂，长期食用能够有效改善一系列的肌肤问题。

番茄同菠菜一样，都是餐桌上的常客。而番茄中含有一种叫红素的成分。红素是番茄中所含的一种天然色素,是迄今为止自然界中被发现的最强的抗氧化剂之一，红素能够有效的防止色素沉淀，改善多种肌肤问题。

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