并发病症_结肠溃疡

健康原来肠道还能这样分你的肠道漏

医学之父希波克拉底曾经说过：

所有的疾病都始于肠道

我们人体内的肠道细菌种类超过种，可以说，肠道是自然界最复杂、物种最多的“生态系统”。这些细菌帮助我们消化食物，分解毒素，产生维生素和人体所需的氨基酸，抵御外来入侵者，人体的免疫系统在很大程度上就由这些细菌来掌控。但是，现代人由于工作生活压力大、饮食不规律等等原因，会导致肠道菌群失衡，发生“漏肠”，从而引起炎症和身体一系列的不良反应。

什么是“漏肠症”？

“漏肠症”对我们中国人来说比较陌生，但是在欧美已经被越来越重视了。很多人以为漏肠症只是消化系统方面的问题，殊不知很多看似不相关的问题：比如食物过敏、慢性疲劳、关节疼痛、甲状腺疾病、炎性肠道疾病、皮肤炎症、自体免疫疾病、甚至情绪问题和自闭症等问题的根源，都可能是漏肠症。

漏肠症是慢性疾病的元凶

漏肠症的专业术语是“小肠渗透力增加”。肠道负责了我们身体80%的免疫功能，健康的小肠粘膜是紧密连接的，只允许某些营养物质进入血液，而把很多毒素、大分子、微生物拒之门外。而漏肠会导致肠内发炎和肠道绒毛的破坏，进而影响了肠道壁细胞间的紧密连接，当肠道内壁受损越来越严重时，一些致病菌、真菌、或未消化的食物颗粒就通过了受损的细胞进入血液，进而引起了身体抗原-抗体反应，引起过敏，人体也开始有了慢性炎症，而身体的慢性炎症正是疾病开始的土壤。

1.不良饮食：过多摄入深加工食品或者煎烤油炸等不健康食品，其中含有的各类毒素和添加剂会扰乱肠道环境引起漏肠。另外，小麦中含有的谷蛋白会破坏小肠绒毛，进一步加重漏肠的症状。所以有自体免疫的人群应避免食用小麦以及含有谷蛋白的食物。

2.慢性压力：长期的慢性压力会削弱免疫系统对感染的反应，使得肠道内的坏菌和病毒有可乘之机，从而导致慢性炎症和漏肠。早睡，安排愉快的事情，冥想，和积极向上的人交往等有助于减压。

3.过多的毒素：我们每年大概要接触种化学物质和毒素，其中抗生素、杀虫剂、自来水、阿司匹林和非甾体抗炎药是导致漏肠的因素。建议购买高质量的饮用水，确保其中不含氯和氟。

4.肠道菌群失调：这是一种肠道好菌和坏菌之间的平衡，肠道菌群的不平衡就会导致漏肠。很多人是从出生的时候肠道就出现了这种不平衡，可能是因为剖腹产没有得到母体好的菌群延续或者是因为母亲本身的菌群不平衡。另外滥用抗生素、饮用水中含有氯和氟、富含有益菌的食物摄入不足也会导致这种不平衡。

“人以肠分”，你是哪种类型的肠道？

1念珠菌感染型：一吃冰就拉肚子

表现：不明原因的体重增加、新陈代谢缓慢、稀便、鹅口疮、白舌苔、易疲倦。许多人也会有食欲旺盛、口臭、脑雾（注意力不集中、记忆力衰退的现象）、关节痛、胀气等症状。如果是这一类型的肠子，很有可能和高糖饮食，过度使用抗生素，口服避孕药，压力过剩，糖尿病，经常吃生冷食物和奶制品有关。　　

建议：避免咖啡因和酒精，多吃大蒜、葡萄柚等食物，减少肠道内的念珠菌。服用有益肠道的益生菌补充剂和硒。　　

过敏型：一吃乳制品就跑厕所

表现：如果你是这种类型的肠胃，那你很有可能患有炎性肠道疾病，如溃疡性结肠炎、克罗恩氏病、肠易激综合征等。通常是由于对食物，尤其是谷蛋白或者奶制品过敏或不耐引起的。　　

建议：完全避免上面这二类食物。建议写食物日记，帮助自己找到是哪种食物引起的过敏。多喝骨头汤可以帮助治愈这种受损的肠道类型，同时可以补充健康的脂肪，如椰子、橄榄油等，还可以服用谷酰胺和益生菌补充剂。　　

3毒素型：皮肤长玫瑰斑

表现：胆囊疾病、皮肤炎症、酒糟鼻等。在情绪方面容易愤怒、沮丧。这类型肠子的人由于经常吃高脂食物，迫使肝脏不断分泌胆汁，来分解摄入的脂肪。一旦肝脏和胆囊存储的胆汁过多，就会阻碍小肠分解脂肪的能力，从而导致肠漏。　

建议：多吃高纤维食物，如深绿色蔬菜、水果和麦草等，帮助保持肝脏和胆囊健康。避免高脂食物（甚至是健康脂肪也不能碰），精制糖，碳水化合物以及奶制品。因为奶制品可能含有激素和抗生素，会给肝脏带来额外的压力。　

压力型:人过劳、肠胃也过劳

表现：失眠、易醒、性欲低、肌无力、抑郁、过敏、注意力不集中。这类型的人通常由于无法有效管理和应对自身的压力，导致荷尔蒙皮质醇和肾上腺素的释放，阻止了有益肠道细菌的生长，从而造成有害的酵母滋生。　　

建议：避免咖啡因、酒精、糖类和谷物，以免引发肠道炎症反应。多喝花茶、摄入维生素B丰富的食物，如牛肉、鲑鱼、发酵乳制品等。紫色和深蓝色的食物对这一类型的肠道也很有帮助，如草莓、葡萄、卷心菜。此外，还可以多吃富含镁的食物，如坚果、鳄梨、椰子、甘蓝、深绿色蔬菜、南瓜子、亚麻籽等。　　

5胀气型：餐后总是肚子胀

表现：进食后腹胀、胃酸倒流、常常胀气、放屁、情绪高度紧张。通常是因为暴饮暴食、吃太快而导致消化系统不好所引起。

建议：饭前喝一大汤匙的苹果醋，降低胃中的pH值。不要在进食时喝，以免冲淡胃酸，阻碍消化。减少咖啡因摄入量，避免油炸和加工食品，因为二者会导致胀气、腹泻、便秘等问题。多吃水果和蔬菜，在吞咽食物前彻底咀嚼。或者服用谷酰胺、姜粉、甘草，帮助治疗肠漏。

保护肠道是头等大事，只有肠道健康，身体土壤才能更干净，营养吸收才会更好！

来源：问健康

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