柔嘉养生，受益一生

（咨询陈老师）

抗衰老是每个女性都会 　　

抗衰老3不吃：

　　1、不抽烟喝酒

　　抽烟喝酒不仅仅会伤害我们的肺部和肝脏，女性朋友们抽烟喝酒还会导致衰老的提前到来。这是因为尼古丁对皮肤血管有收缩作用，从而导致血管萎缩，皮肤衰老。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。

　　2、不吃刺激食品

　　很多女性朋友喜欢吃辛辣的食品，觉得很有味道，非常的开胃，促进食欲。但其实刺激性食品对我们的皮肤伤害是很大的。尤其是煎炸食品，辣味食品，过多的食用这类食品，会使皮肤的油脂分泌失去平衡，皮肤会变得油腻、粗糙，还会导致痘痘、暗疮。

　　3、不吃糖

　　若糖分摄取过量，还无法完全被消化代谢掉，那一部分糖就会附着在真皮层的蛋白质上，使得蛋白质变质，这个过程被称为“醣化作用”,负责维持肌肤弹力的胶原蛋白首先招受害。

　　抗衰老4要养：

　　1、养肠道

　　肠道是我们人体中，最先衰老的器官。并且对于女性来说，肠道衰老对于肌肤的健康也是非常大的隐患。因为肠道衰老会导致肠胃蠕动变缓、营养吸收受阻，还会导致便秘。皮肤会出现晦暗、长斑等情况。著名影星赵雅芝，她不老的秘诀就是，几十年保持自己的肠道不生病，养护肠道健康。

　　2、养胸

　　完美坚挺的胸部是女人性感的标志。但是随着年龄的增长，女性朋友们会出现胸部下垂、松弛的现象。还会出现一些乳腺增生的问题。大家可以想象，下垂已经不再挺拔的胸部，对于女性的整体形象影响是多么大。因此建议女性朋友日常注意胸部的养护，选择适合的内衣，睡前注意按摩。

　　3、养膝盖

　　膝盖是双腿的灵魂，如果膝盖衰老，人就会显出老态的样子。而女性朋友喜欢穿的高跟鞋对于膝盖的伤害是非常大的。因此，建议穿高跟写要注意穿5天，歇2天。

　　4、养卵巢

　　医学研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状况将决定女性衰老的程度。专家建议：每周坚持过1次性生活，能调节激素水平。坚持摄入大豆制品，以补充大豆异黄酮。

　　抗衰老5要吃：

　　1、吃蜂蜜

　　女性抗击衰老，第一要吃的就是蜂蜜。我们都知道，抗衰老，最重要的就是从内部保养。而饮食是关键因素。蜂蜜中含有非常丰富的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类，有滋补护肤的美容作用。坚持食用适量蜂蜜可以使女性朋友的皮肤变得光滑、细腻。

　　蜂蜜怎样吃能抗衰老最好：蜂蜜和醋各1-2汤匙，温开水冲服，每日2-3次，按时服用。长期坚持，能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。

　　2、吃水果

　　营养学家通过研究发现，水果除了含有我们已知的营养素外，还富含大量天然植物化合物。这些物质通过提高抗氧化力、调节解毒酶活性、刺激免疫功能、改善激素代谢、抗菌抗病毒等作用，发挥延缓衰老的作用。

　　推荐水果：蓝莓、樱桃、草莓、李子、猕猴桃等水果中含有丰富的花香素苷，具有明显延缓衰老的作用。

　　3、喝水

　　抗击衰老还有一个重要的因素，那就是水分。我们肌肤的饱满，是水分的填充。我们体内毒素的排出，是水在工作。因此，每天补充足够的水分是延缓衰老的关键。水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝毫升左右的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。

　　4、吃纤维

　　纤维是绿色植物中常见的物质，纤维虽然没有任何的营养价值，但是却被营养专家列为第七大营养元素，这是为什么呢？因为纤维素是我们养护肠道的关键，而肠道的健康对我们身体营养的吸收有着重要的作用。纤维可将肠道内各种毒素吸附，发挥肠道清道夫的作用。

　　建议：富含膳食纤维的蔬菜包括：木耳、豌豆、胡萝卜、芹菜等。预防衰老，首先要护好肠道。每周可食用高纤维食物2-3次。

　　5、吃胶原蛋白

　　我们皮肤能够水润光滑、饱满是离不开胶原蛋白的作用的。但是女性朋友们随着年龄的增长，胶原蛋白也在逐渐流失，这就需要大家在日常的饮食中去补充。

　　建议：补充富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪、海参等，但因其脂肪含量较高，不宜多吃，最多每周1次。

但是，要注意

抗衰老有不吃的，有需要吃的，不好的吃进去了伤害肠胃，影响健康，好的吃进去了，就一定被人体吸收了吗？

别开玩笑了，人体内的毒素数不胜数，很大的影响了人体的健康，也充分的影响人体营养的吸收。最常见的就是肠道毒素，肠道毒素就像生活垃圾需要及时清理一样，人体内产生的废弃物也不能放任堆积。通常认为，人体新陈代谢产生的对身体有害的物质，可以称为“毒”。一旦毒素在体内堆积过多，就会导致呼吸、消化、泌尿等多系统疾病。人的肠道有5-6米长，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排便，也总是会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内。它们在细菌的作用下干结、腐败，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，形成黑色、恶臭、有毒的物质。

便秘产生的毒素危害大，主要体现在以下几个方面：

　　1、对肠道的危害

　　宿便和毒素长期积存在肠道里，会诱发多种肠道疾病，包括结肠炎、结肠溃疡、结肠憩室炎等疾病。另外，在肠内未消化的腐坏食物会形成有味道的气体，产生毒素，大部分气体连同毒素会被吸入血液中，引起中毒。这些气体也会由肠回到胃，引起打嗝，经上行到嘴里而产生臭味和酸味。

　　2、对皮肤的危害

　　便秘引发的各种毒素滞留在体内，通过血液循环到达面部及颈部，加上皮肤具有呼吸和排泄的作用，由于大肠内的毒素无法溶于水中，所以无法通过汗液排出体外，便会集聚在皮肤的毛孔中，引起毛囊和皮脂腺的感染，进而引起皮脂腺分泌功能的异常，导致皮肤粗糙、雀斑、黄褐斑、痤疮、脸色晦暗、没有光泽等皮肤问题。

　　3、对肝脏功能的危害

　　由于便秘长期停留在肠道中，毒素经大肠吸收通过门静脉进入肝脏并到全身，造成肝脏解毒功能的负担加重，导致肝功能降低，进而加速肝细胞的凋亡和变性，任其发展便形成肝硬化。

要美丽就要抗衰，要抗衰就要排毒，只有排好毒了，身体机能才能恢复健康活力，才能更好的吸收营养。

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