“春山谷雨前，并手摘芳烟”

谷雨，谷得雨而生也。它是二十四节气的第六个节气，也是春季最后一个节气。

谷雨始，春去夏来，万物迎来一片生机。

俗话说“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升速度明显加快，降雨量增加，春发作物因雨而得到润泽，每个都鲜活饱满。

谷雨养生，防湿护脾

潮湿多雨是此时的气候特点，中医认为湿为阴邪，易损阳气，易伤脾胃。如人们的起居饮食稍有不慎，则容易感受湿邪，出现食欲不佳、便溏腹泻、身体困重、关节肌肉酸痛不适等脾虚湿困症状。

因此，健脾除湿、助脾运化是谷雨时期养生调理的重点。

谷雨养生法则

1、防“湿邪”伤身

由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，是神经痛的高发期，因此需防“湿邪”侵袭伤身。注意开窗通风，加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动。

如果已有“湿邪”侵入，在日常饮食中，可增加一些利水渗湿的食物，如红豆、茯苓、冬瓜、薏米等。需要提醒的是，孕妇忌用薏米，且薏米不宜空腹吃。

谷雨时节湿度大，按揉位于小腿内侧、膝下胫骨内侧凹陷中的阴陵泉穴能健脾祛湿。

2、健脾和中

中医认为，脾属土，为内脏平衡中心。少思节虑，不争名，恬淡清静可养脾。脾中不化为实，不喜食为虚；多疑惑者为脾不安；面色憔悴为脾有伤；喜甜食者为脾气不足；痰盛者为脾气湿重。

因此，早睡早起，口味清淡，避免厚味肥甘，是护脾的关键。

地瓜、山药、土豆、香菇等都是补脾胃的食物，具有补脾、益气的功效，在春天的这个时节不妨食用一些，特别是山药，中医认为山药味甘，归脾胃经，具有健脾补气、补肾固精、养阴养肺的功效。

3、泻火泄热

谷雨之后，气温逐渐回升，上火的人又多了起来。中医认为，春天阳气升发，易扰动人体肝胆、胃肠蓄积的内热；加之春季干燥多风，人体较难保持新陈代谢平衡，易使生理机能失调而致上火。

点按内庭穴，最好在早7-9点早餐后进行，这时胃经气血最为旺盛。可用大拇指按压或火柴头点压，次为宜，每天按摩1-2次，有清胃、泻火、解毒的疗效。

4、避免接触过敏源

谷雨前后，杨花柳絮随风舞，很容易引起鼻痒、鼻塞、咳嗽和皮肤过敏等症状，所以如果进行户外活动，一定要做好防护。

早晚揉搓鼻翼，有助缓解过敏。

广东医科医院妇孺国医堂集专科诊疗和中医特色康复保健为一体，在中医妇科、乳腺疾病、体质养生保健方面有丰富的诊疗经验。能开展各种中医特色治疗项目四十余种，是一个中医优势明显，专科技术过硬的中医科室。

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2、各种中医特色项目

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颈椎病、腰椎病、头痛、肩周炎、膝关节炎、肌腱炎、月经不调、痛经、不孕症、子宫脱垂、更年期综合征、腹痛、腹泻、便秘、慢性鼻炎、失眠、荨麻疹、带状疱疹等。

穴位贴敷

慢性支气管炎、慢性鼻炎、哮喘、颈椎病、肩周炎、腰椎病、虚寒型胃痛、慢性胃炎、慢性结肠炎、风湿性、类风湿性关节炎等。

刮痧

发热、头痛、咳嗽、腹泻、眩晕、水肿、急性扭挫伤、软组织疼痛、落枕、骨关节疾病、慢性腰痛、面部美容等。

拔罐

风湿痹痛、腰背疼痛、感冒、胃痛、腹痛、腹泻、痛经、痤疮等

中药灌肠

便秘、肠梗阻、结肠炎、剖宫产后肠胀气、慢性盆腔炎、慢性盆腔疼痛、输卵管积水等

中药封包

乳腺增生、子宫炎症、痛经、月经不调、不孕、痰喘咳嗽、支气管炎、伤风感冒、颈肩腰腿痛等。

微波治疗

腰肌劳损、扭伤、肩周炎、关节炎、宫颈糜烂、乳腺炎、阴道炎、盆腔炎、加速伤口愈合等。

中药熏蒸

头痛、风湿、类风湿性关节炎、腰椎间盘突出、肩周炎、退行性关节炎、急慢性软组织损伤、风寒感冒等。

中药沐足

失眠、产后瘀血、流产后瘀血、风湿、类风湿性关节炎、风寒感冒、痛经、月经失调等。

耳穴压豆

高血压、失眠、眩晕、便秘、哮喘、头痛、颈肩腰腿痛、头痛、慢性胃炎、慢性结肠炎、糖尿病、肥胖、痛经、更年期综合征等。

放血疗法

发热、咽喉肿痛、口腔溃疡、青少年痤疮、静脉曲张、高血压、腰腿疼痛、三叉神经痛、面神经麻痹、慢性腰肌劳损等。

红外线灯

面神经炎、鼻炎、肠胃炎、颈椎病、腰椎病、关节炎、风寒感冒等。

铺灸

慢性支气管炎、哮喘、类风湿性关节炎、慢性胃炎、慢性腹泻、腰肌劳损、宫寒、肢冷等。

子午流注

头痛、失眠、乳腺增生、颈肩腰腿痛、胃痛、关节疼痛、中风后遗症等

穴位埋线

单纯性肥胖、月经不调、慢性萎缩性胃炎、胃下垂、功能性消化不良、便秘、腹泻、溃疡性结肠炎、内分泌疾病、过敏性鼻炎等

手法通乳

少乳、乳汁淤积等

撰文：中医妇科陈晓彤；编辑：叶泳君；编审：卢敏；审核：汪周艳

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