何为“商卡”：商卡的全称是商卡.普拉刹拉那（Shankhaprashala)。Shankha意为海螺，象征人的肠道就想海螺一样；Prakshalana意为完全清洁。顾名思义，商卡法可以清洁我们整条消化道，从口、咽喉、食管、胃、十二食肠、空肠、四肠、盲肠、结肠直肠到肛门。
从上到下的冲洗
体式在商卡里的作用是为了刺激消化道括约肌的运动和肠道的蠕动，刺激肠道平滑肌和神经使得盐水能够尽快通过。因此清洁过程必须顺利且快速进行不能中断，否则，水分必然会被吸收入循环系统而无法实现肠道肠道清洁的目的。体式的设计顺序严格依照消化道上下构造设计，能够逐步打开胃部幽门、小肠、大肠以及肛门括约肌。
1.商卡瑜伽的好处：
1、排出肠道中的有毒物质，血液得到全面净化，改善身体健康深度清洁进食和排泄通道，消除便秘、肠胃胀气、消化不良、身体倦怠，以及由此而引起的肥胖。
2、洁净面部皮肤、消除色斑、痘痘、面色晦暗、缺水，以及面部虚胖。
3、驱除有害气体、陈旧粪便，使身体更轻盈洁净，提高免疫力，缓解精神压力，培养健康的饮食习惯。
4、缓解消化系统疾病，如便秘、痢疾、痔疮、三高病人，减少腰腹部赘肉对秘尿系统和肾脏也是很好的，使身体轻松强健，头脑清晰，精神焕发。
2.在什么时间做商卡排毒瑜伽比较好？清早，不进任何饮食，瑜伽冥想后，穿宽松的衣服。
注意事项：患有胃溃疡和十二指肠溃疡以及肾功能不全者应避免做商卡结肠，高血压患者要提前告知教练，在教练的指导下进行。
一次商卡排毒瑜伽课大约需要2.5~3个小时左右，最好的时间是在早上7点至10点。
4.练习频率:
1、便秘的人一月2次，一般6-10次便可以很好地增强肠道蠕动功能，进而达到自愈。
2、肥胖的人一月2次，一般6-10次可以很好地改变饮食习惯，从而达到长久减肥的效果。
3、正常人一个练习1次商卡排毒，可以起到很好的身体保健的作用。
主要是通过一系列瑜伽动作以及引用不同配方的饮用水来达到排毒、洁净消化排泄系统、补水养颜的功效。
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