或许我们每个人都或多或少的经历过便秘的痛苦，那种感觉让人不堪，俗话说“要想常生，腹中常清。”因此，对于便秘带来的胃肠伤害，我们要做到腹中常清，才能保证胃肠的健康顺利运行。

便秘是大便秘结不通，排便时间延长，或欲大便而艰涩不畅的一种病症。

一般认为间隔2?3天排便一次者可视为便秘，但对每个人而言应与平时习惯相比较来确定。对健康人群有调查表明，每天排便一次者约占60%，一天几次者占30%，几天一次者占10%。从这个统计结果可以看出，单纯从排便次数说某人有便秘是不够全面的。

便秘者大便次数减少，经常三五或六七日，甚至更久，才能大便一次。

或者虽然次数不减，但是粪质干燥坚硬，排出困难。也有少数患者，虽有便意，大便并不干硬，但排便困难，不能顺利排出。

部分患者，除了便秘之外，没有其他直接因便秘而引起的兼证可见。但另有一些患者，由于便秘腑气不通，浊气不降，往往出现头痛头晕，腹中胀满，甚则疼痛，脘闷嗳气，食欲减退，睡眠不安，心烦易怒等症。有些由于大便时努挣太甚，导致肛门裂伤，还有因为长期便秘，致生痔疮。

便秘伤害身体健康的七宗罪

便秘的害处有很多，其中的七宗罪，每宗都暗藏杀机。

第一宗罪便秘会引起肛肠疾患。当便便在直肠停留时间过长，就会过分发酵，产生的有毒物质不停地刺激直肠，常会引起直肠炎。便便在直肠越积越多，体积越来越大，排出时就会挤压肛管附近的血管，甚至撕裂肛门口的肌肉，引起肛裂、痔疮等。

第二宗罪导致胃肠神经功能紊乱。便便久行不下，会引起腹部胀满、食欲不振、嗳气、口苦、肛门排气多等。另外，还会使胃肠功能减弱，胃肠内的食物不能正常消化，肠中食物残渣堆积的时间一长，就会积滞成热气,上行为口臭。

第三宗罪经常性的便秘常会引起溃疡性结肠炎，使结肠发生溃疡、穿孔或出血。

第四宗罪肠内致癌物质长时间不能排出，导致患结肠癌的概率显着增加，严重便秘者患病率甚至可高达10%。

第五宗罪引发心脑血管疾病。排便时腹压增加，腹腔内的血管加强收缩，血压会瞬间增高。增高的血压常会诱发心绞痛、心肌梗死、中风（脑出血、脑梗死），很多老人都因为便秘而吃了哑巴亏。

第六宗罪引起性生活障碍。女性长期便秘导致的直肠疲劳、肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩，常会影响性欲。男性的性功能也会因此而受影响。

第七宗罪使人心情烦躁、容貌衰老。长期便秘会使人心情不畅，工作、学习效率下降，而且宿便中的有毒物质还会引起慢性中毒，常使人面色灰暗、色斑增加、皱纹增多。

找出引发便秘的原因

排便过程可分为两个阶段：第一阶段是粪便在蠕动下进入直肠，当直肠内粪便容量达到一定量时即刺激直肠黏膜，引起排便反射。第二阶段，直肠内粪便体积进一步增加，量和压力达到最大耐受程度时发生便意，这种冲动传至腰舐部脊髓，并继续上传至大脑皮层的排便中枢，当环境允许排便，则可通过肛门括约肌松弛，直肠收缩，将粪便排出肛门。如果环境不允许排便，粪便退回乙状结肠。排便过程的任何一个环节出现故障都可导致便秘。形成便秘的原因有很多，主要包括以下几个方面：

(1)饮食不良造成的便秘，一些人吃饭过少，或者过于挑剔，膳食过于精细，很少食用膳食纤维,饮水过少，不喜运动，使得对肠道的刺激不足以引起结肠、直肠的反射性蠕动，而使食物残渣在肠内存留过久，水分被充分吸收，大便干结难以排出。

(2)精神心理因素造成的便秘一些长期精神紧张、抑郁，工作生活压力过量，日常体育活动很少的人，由于情绪的紧张、焦虑或者精神受惊吓等强烈刺激，导致大脑皮层和自主神经紊乱，引起便意消失。

(3)滥用泻剂造成的便秘因为便秘而服用泻剂导便，促使肠道的敏感性减弱，形成对泻药的依赖性，因而更加重便秘的形成。

(4)疾病因素引发的便秘因结肠、直肠或附近脏器病变，抑或是其他疾病的影响，使排便功能受

到损害，使控制消化道的植物神经紊乱，发生病变，影响胃肠道的蠕动，食物通过缓慢而引起便秘。

(5)排便的动力缺乏造成的便秘年老体弱、营养不良、慢性消耗性疾病或者产后，造成与排便有关的膈肌、腹肌、肛提肌收缩力减弱，排便乏力，可引起便秘。

生活环境变更、吃的东西不一样了，这些改变会使一些人发生便秘。但随着生活习惯的恢复，或对新生活环境的适应，大便又会恢复正常。

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