久坐……
没日没夜的坐着……
这样的状况相信是大多数办公室一族都无法避免的，身体也因此而落下各种各样的职业病根，如什么颈椎病、腰椎盘突出、肩周炎什么的，都是让人浑身不舒坦的小毛病。
今天要教大家的就是几个预防肩周炎的健身操动作，非常的简单而且效果是相当的好。既提神又能起到健身的效果，每天做一做，时间不需要太长，大概5分钟就OK了。
肩部健身操6步骤
1、身体保持直立状态，侧对着桌边或窗台，一手紧握拳头支撑桌面或窗台，肘关节伸直。
另一只手固定不动，向前迈一小步，身体随之前移，但支撑桌面的手臂不动，使肩关节被动牵拉后伸。然后换另一侧做上述动作。
2、背靠桌边或窗台边站立，两手握住桌沿或窗台沿、保持两手及上身不动，屈肘。
屈膝下蹲，使肩关节被动向前或向上方抬起。
每天5分钟让肩膀更自如
3、离桌子或窗台一臂的距离，面对桌子或窗台站立，手臂伸直了，手放在桌上面。保持手及上半身不动，屈膝下蹲，使肩关节被动向前上方抬举。
4、距桌子或窗台约一臂远处侧身站立，上臂伸直，手掌侧放在桌上或窗台上，手不动，屈膝下蹲，同时上半身稍向内侧倾斜，使肩关节被动外展。
5、站在门框旁，屈肘，将左手放在门框内侧，手及前臂保持不动，身体向左侧旋转，使肩关节被动内旋。
6、站在门框旁，屈肘，将左手放在门框外侧，手及前臂不动，身体向右侧旋转，使肩关节被动外旋。
温馨提示
光是以上这些小动作想要达到很好的健身效果当然是不可能的，想要身体更加健康当然还得多进行真正的健身运动。
有时间还是多去户外跑步、爬山或者是去健身房跑步、跳健美操之类的系统运动才是健康长寿的秘诀。
另外，三九贴也是治疗肩周炎的一种非常有效的办法哦！
“三九贴敷”是以中医基础理论为指导，顺应四时特性而变通应用的一种治疗方法。三九天是冬日最寒冷的时候，也是人体阳气最弱的时候，根据每个患者寒热虚实的特点，在此时将温热药物外敷于机体特定穴位，是对人体阳气的补充与促进；人体经络内联脏腑外络肢节，药物刺激特定腧穴不仅可温肺散寒、祛痰化饮、止咳平喘，更可通过经络传导调节机体免疫状态。
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三九期间贴敷人员较多，为避免贴敷当日既要排队交钱，又要排队贴敷，请提前来博世康国医城进行预约。同时请您提前做好心理准备，耐心排队等待贴敷，我们会在保证贴敷质量的同时，以最快的速度进行贴敷操作，尽量减少大家等候的时间。服务不周之处，敬请您的谅解。
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