你是一个好的天气预报员吗？这个问题仿佛很稀里糊涂，但是你常常会听到有人说讨厌阴雨天，由于会犯关节炎，那末事实上天气真的会影响关节疼痛吗？
天气改变，尤其是气压的改变，会致使关节中压力的改变，使得关节滑液流入软骨，从而刺激神经带来疼痛。化学理论认为这是由于压力使得骨骼纤维产生炎症反应，分泌诸如TNF-alpha和IL6（两种炎症反应信号）等。不过很大程度上关节炎的发作还有心理因素，由于大家认为下雨天会致使关节炎发作，所以雨天时人会变得更敏感，觉得更痛。
不过，目前的研究也只有一部分证明关节痛和天气两者有联系，其实不肯定其机理，所以我们也没法定夺是不是天气变化会致使关节疼痛。除注意保护关节，预防关节炎，知道怎样减缓关节疼痛也很关键！今天就给大家带来4个办法：
1.充分热身
如果你感觉有一些关节不适，那末针对这1部位的热身就更要重视。如果充分热身后还是觉得不舒服，那就减轻一半的训练重量，如果还是疼痛，那干脆就改练习关节的灵活性和拉伸训练，关节的健康比1两次训练重要很多，摆正心态，不要得不偿失！
2.摄取脂溶性维生素
微量营养元素是很多健身者最容易忽视的部份，而它的重要性却不言而喻。维生素A、D、E、K对关节疼痛的改良效果十分有效，特别是缺少维生素D和E已被证实常常产生在关节炎患者身上。不过不要忘记，这些维生素都是脂溶性的，你还需要摄取优良的脂肪来吸收它们，每餐争取摄取1定量优良脂肪，比如牛油果、椰子油、橄榄油、深海鱼类和坚果。
3.注意内脏健康
不要由于关节疼痛就过度
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