今日小雪养生困惑这里有解！
今天是24节气的小雪，小雪是冬季的第二个节气，在每年公历11月22日前后，农历十月的下半月。《群芳谱》说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。小雪是冬季的早期，寒而未甚，有雪不大。”
这不，合肥上空飘起淅淅沥沥雨，天气预报预告明天有雪，古人制定节气十分精准。医院脾胃病科副主任章小平在小雪节气送来养生保健秘诀，赶紧擦亮眼睛、认真学并收藏吧。
天这么冷火锅可以多吃？
章医生说，这个季节，很多人聚餐喜欢选择“火锅”，喜欢吃牛、羊肉为主食材的麻辣锅。这种火锅通常又辣又咸，并不符合健康饮食要求。中医把人体分为不同体质人群，寒性体质人群可以适量吃点牛、羊肉火锅，但是还是以清汤为首选；热性体质切不可盲目食用牛羊肉等温热食物。章医生说，脾胃虚寒，受凉就好拉肚子，手脚经常感觉寒凉，夏天也不能开空调避暑一类人群可以归为寒性体质；而精神易于激动，小便短少或黄，大便干燥或秘结，畏热喜凉可归为热性体质。
专家特别提醒，西洋参性偏凉，不太适合冬季进补，红参偏温，可以在这一季进补。此外，比如当归、黄芪、党参都可以煲汤或者泡茶饮用，有很好祛寒功效，但也要结合体质。年青人要多饮水，多吃富含维生素和纤维素的食物；老年人要多吃有滋润功效食物，比如：香蕉、梨子、甘蔗等可以养阴生津类食物。
红参
天冷了还去运动吗？
一般来说，很多公司白领和一些从事文员工作人员，由于职业习惯，要求久坐，大家俗称“坐”家。章医生建议大家，这一类人群半小时就要起来活动一下，日常生活中上下班可以步行或者骑自行车代替开车等。
运动可以首选跳绳、跳舞或者打太极拳，不要想一下锻炼什么“马甲线”、“人鱼线”，要根据自身一贯情况制定科学健身方案。不要因为过度锻炼，拉伤韧带或者损伤膝盖，运动过度，大量的出汗会“发泄阳气”，起到相反的作用。
冬季雨雪充沛需不需要补水？
很多人认为，与夏天相比，秋冬季节外在环境似乎挺湿润的，就关起门来吃起空调或者享受暖气。章医生提醒，大家还是要多注意补水，尤其多饮水。虽然夏天动则满头大汗，但是冬季也有很多隐形的水分消耗。比如，呼气、大便或者小便带出的水分，一般认为，冬季隐性出汗量每天每人达到ml。所以冬季，小雪过后，还要注意给身体补水，每天要和ml水分才能达标，减少皮肤皲裂、干燥及便秘、痔疮等。另外，专家特别提示，不要等到口渴再喝水。
顺应自然养生冬季要不要继续冻？
章医生建议，“春捂秋冻”秋天适当冻冻，这一季就不要盲目冻，以免引发感冒等。中医认为一切外邪都是通过皮毛、口鼻入侵，所以这个季节还是要注意防寒保暖，及时增添衣服，预防感冒。
常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，这一季应多备几件冬装，酌情增减，随增随减。对于老年人和幼儿，应选择柔软、光滑的全棉或者天然麻织物，尽量不穿化纤类衣物，以使静电和皮肤过敏的危害。
专家链接
章小平：副主任医师，医学硕士，擅长治疗消化系统常见病如慢性胃炎、胃食管反流病、消化性溃疡、功能性胃肠病、溃疡性结肠炎等。尤其擅长运用中西医结合方法治疗胃食管反流病、消化性溃疡、溃疡性结肠炎、慢性便秘、慢性腹泻等疾病。
门诊时间：周二、日上午、周五下午（门诊3楼脾胃病科门诊诊室）
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