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导语：
肥胖症又叫肥胖病，英文名“obesity”。度娘告诉我们，肥胖症是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病。发胖不仅仅会让人类郁闷不已，在英国有只可爱的小刺猬也有这个烦恼呢!
前几日，英国《每日邮报》报道，有一只刺猬在英国海威科姆市的一家公园被路人发现，这只雄性刺猬被发现的时候体重超过1.8公斤，是普通刺猬的2倍。要知道，刺猬是昼伏夜出的动物，它居然能在大白天的公园中被人发现，可见，它肯定是一枚超级无敌的“吃货”!
因为太胖，这只胖嘟嘟的刺猬被送往英国Tiggywinkles医院接受节食治疗。医生给它每天的食量是一汤勺饼干，同时做些运动。目前它已经减重半斤，但是还得努力减到1公斤以下才能回归野外生活。
怎??么样，连刺猬都开始减肥了，眼看天气越来越热，衣服越穿越少。你，还有脸继续胖下去吗?!相信每个女性都曾与肥胖抗争过，网上一搜有无数个减肥的方法，实在是让人难辨真假，其中有哪些误区你曾经遇到过呢?医院营养科医师窦攀给大家总结了一下：??
误区一
减肥不能减水分
???减肥初期，由于在持续的中等强度有氧运动运动过程中会消耗糖原，糖原分解过程中的水解反应必然会伴随机体总水分的下降。所以随着体重的下降，机体总体水的重量下降是必然的。任何一种正确的减肥方法皆如此，如果有人告诉你存在减肥过程中不减水分的方法，万万不能相信。
误区二节食减肥减得快 ?? ????有些人通过过度节食来减肥，甚至一天只吃一顿饭，虽然短期之内可能减的很快，但是这样会极大的伤害身体。那么过度节食有哪些危害呢????
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1.身体能量不足。人体会依次动员糖原、脂肪分解，使身体内酸性的代谢产物(酮体、尿酸等)增多;甚至机体会大量分解蛋白质，使机体的肌肉和必须的蛋白质(如血红蛋白、抗体等)短期迅速减少，极大的危害身体健康。
2.经常饥饿很容易使减肥者发生各种营养素的缺乏。比如缺铁引起的贫血、维生素B族缺乏引起的口角炎、维生素D和钙缺乏引起的小腿抽搐和骨量下降，以及多种维生素和矿物质缺乏引起的多种不适：皮肤干燥、脱发、虚弱、神经质、眼睛和嘴巴周围易发炎。?
3.反弹快。节食过度，会导致身体中蛋白质的缺乏，使肌肉衰退，基础代谢率降低，长期下去，稍微多吃点食物体重就会有明显的反弹。?
我们减肥的最终目的当然是在健康的前提下，所以减肥要靠科学饮食而不是盲目节食。
误区三人人都可跑步减肥越来越多的人喜欢通过跑步的方式来达到减肥的目的，但跑步并不适合于所有人，对于体重基数大的人来说，体内过多的脂肪容易和运动输入的冲击产生共振，长此以往将损伤膝关节、器官等等。所以膝关节不好以及肥胖人群要谨慎选择通过跑步的方式减肥。
误区四减肥过程中只关心体重数值虽然体重是最直观的方法，但人体是否肥胖是由很多指标来决定的，我们在减肥过程中，不能仅凭体重数值下降来判断自己是否减肥成功。各项指标均降到合理范围才是减肥的最终目的。
在减肥过程中除了体重，最关键的数值有哪些呢?1.体质指数BMI
BMI(体质指数，BodyMassIndex)是目前国际上通用的，便捷衡量人体肥瘦程度的参考值，也是衡量人们存在患病风险与否的标准之一。BMI=体重(kg)/身高(m2)，BMI标准范围为18.5≤BMI24，BMI过低或过高都是不健康的。
2.体脂百分比
体脂百分比也是衡量肥胖的一个重要指标，体脂百分比就是人体中脂肪含量与体重的百分比，男性13%—23%，女性18%—28%为理想的标准，直接测量体脂百分比有一定的难度，而且其他各项指标的标准范围要因人而异，建议大家咨询专业减肥医师，他们会通过科学的仪器来帮您测量数值并为您做详细分析，这样便可随时北京白癜风医院电话南京治白癜风最好的医院
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