五一小长假正值谷雨时节气温忽冷忽热
科学养生健脾祛湿吃喝娱乐健康快乐过节
专家简介：吴晖，医院消化内科主任、主任中医师。吴主任从医28年，她勤奋钻研中医古典精华和国内外现代消化新医术，经验丰富、医术精湛、手法独到，带领消化科团队，发挥中医特色优势，应用中医针灸、穴位贴敷、耳穴压豆、穴位注射、中药塌渍、拔罐、中药口服灌肠等适宜技术内外兼治，为丹东患有消化系统疾病的患者排忧解病！许多患者慕名求治；尤其擅长中西医结合治疗胃食管反流性疾病、急慢性胆胰疾病、顽固性腹水；中药内服及保留灌肠治疗溃疡性结肠炎等消化系统疾病。她服务亲情，深受患者和家属好评，有的赠送锦旗、感谢信，并当选为市党代表。
健康五一小长假，正值春夏过渡季节，请中医专家指导我们应怎样健康养生？
专家解答：好的。五一前后属于谷雨时节，接近立夏，湿气渐重，脾气渐旺，正是生发阳气，健运脾胃的大好时机，运动、饮食、情绪等要顺应节气特点，健脾祛湿，才能为安然度夏打好基础。
五一前后谷雨时节气温忽冷忽热
“脾虚百病生”健脾祛湿保安康
中医讲：“脾虚百病生”,一些疾病的出现，一开始都和脾虚有关。脾虚运化水谷功能减弱，气血来源不足，当人体“正气”不足时，就很容易受到“外湿”侵袭而发病；同时，脾虚水湿不化，变生寒湿，日久病由“内湿”而发。
五一时值谷雨时节，气温忽冷忽热，雨水丝丝凉凉，空气中湿度加大，人体内的湿气不易排出，内湿外湿结合，就会引发疾病：湿邪上蒙清窍，头疼、头晕、目眩；湿邪困阻中焦，导致胸闷、气短、咳喘，胃痛、胃胀、呕吐、呃逆；湿邪困脾，脾阳不振，则见腹痛腹泻，大便稀溏；湿邪泛溢肢节肌肤，则见关节疼痛、皮肤湿疹等。湿邪无形似水，无处不在，又无迹可寻。湿邪为患，缠绵难愈，复杂多变。以上因季节原因好发的身体不适或生病，只有生发阳气，健运脾胃，才能祛湿、除疾、安康。
五一小长假吃喝娱乐放松心情
保重身体科学养生健康度假
总之，五一小长假，既要吃喝娱乐，放松心情，又应健康度假，科学养生。具体提醒如下：
1.按时作息。古人云：日出而作，日落而息。和天地保持一致的作息是保护阳气的基本。无论朋友聚会，歌舞升平，还是宅家追剧、玩手机，都需要按时作息。中医认为“子丑”这两个时辰必须入睡，也就是夜间11点至3点，是恢复阳气的时间。否则，耗损的阳气得不到补充，就会出现乏力、胃痛、怕冷、腹泻等疾病丛生。
2.勿贪食寒凉甜辣。俗话说：十病九寒。百病寒为先。身边总有些人经常手脚冰凉，怕冷或肠胃不好，大便不成形，这些都是“寒”性体质，阳气不足，抗病能力较差。
因此，不论假日或日常都一定要注意少吃生冷寒凉之品，减少寒气的增加和危害。即使立夏后，气温转暖，也不可贪凉。夏天阳气外散，贪凉容易损伤脾胃，寒湿蕴藏体内，来年冬天即可发病。甜食容易生痰，变生湿邪亦应少吃；贪食辛辣过量会加重阳气耗散。所以，聚餐时以清淡为宜。
3.勿烦劳过度。现代社会交通工具发达，平时很少锻炼，不少人利用节假日进行高强度锻炼或过度忙于应酬，大大损伤了身体。中医讲：“动能生阳，也能耗阳”。平素阳气不足，运动或烦劳之后，阳气外散，身体更差。建议大家可以利用小长假，进行慢步走、爬山、游泳、郊游等悠闲慢节奏活动，晒太阳，舒展筋骨，增强体质。
4.调畅气机放松心情。春夏交接之季，肝气偏旺，容易郁结，脾气暴躁，易怒。中医养生讲心平才能气和，气和才能血顺，血顺才能精足。只有气机条顺通畅，气血运行正常，精气神充沛，人才健康长寿。小长假难得放下紧张的工作，凡事少与人争执纠结，保持良好心态，快乐度假。
医院消化科主任
吴晖特别提醒：
春夏之交，除以上这些需注意健康养生的，平日还可以喝点蒲公英和玫瑰花茶，起到疏肝、解郁、清热的目的；点按中脘穴、足三里、丰隆等穴，起到健脾、祛胃湿的作用；对于体寒重者，医院选用足浴药泡脚，艾灸、穴位贴敷等中医治疗都脾胃功能差者大有益处。
愿大家健康养生平安度春夏之交。
祝五一节愉快！
▍内容来源：宋晓瑾记者宋娜▍图文编辑：刘小某 summer慧敏预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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