嗝~嗝~
上一顿明明没吃什么，肚子却感觉胀胀的。
总感觉有气在肚子里横冲直撞，坐立难安，还老打嗝。
如果一不小心在大庭广众之下放了出来，恰巧又带了“芬香”，那简直就是社死现场。
那一刻，想直接换一个星球生活
当然也有放不出来的时候，没有社死但却想死。
时常怀疑自己是不是肠胃生了病，医院看看，但其实腹胀是一种常见的消化系统症状，并不是一种病。
肚子胀气根据位置不同分为胃胀气和肠道胀气：胃胀气和饮食有关，肠道胀气和消化有关。
具体情况都逃不开以下几种，说的是你吗？
边吃饭边说话
一心不可二用，嘴也一样。边吃边说，不知不觉会吞下去很多空气，一顿下来，会堆积大量气体在胃部。
吃太快或吃太多
平时吃饭狼吞虎咽或者吃得太饱，容易引发消化不良，出现肠道胀气。那些来不及被消化的食物会经过发酵，产生很多气体，导致腹胀、排气多。
吃了容易胀气的食物
它们不容易被肠道吸收，会在肠道停留比较长的时间，然后被肠道菌群快速发酵，导致结肠因气体冲击被撑大，产生疼痛和腹胀。
话不多说，直接上胀气食物名单，快看看你有没有中招！
蔬菜类：洋葱、芦笋、花椰菜、大蒜、豌豆、葱、蘑菇、豌豆等；
水果类：苹果、樱桃、干#深度好文计划#果、芒果、油桃、桃子、梨、西瓜等；奶和奶制品：牛奶、酸奶、冰激凌、炼乳等；
面包类：小麦、黑麦、大麦面包等；
甜味剂：果糖、玉米糖浆、蜂蜜等；
坚果豆类：腰果、开心果及大多数豆类。
看完后只想说一句，腹胀那确实是有原因的，或许只有辟谷能抢救下了。
另外，久坐、不经常运动的人胃肠运动会减弱，也更容易出现胀气（此处点名上班族）。
此时或许有些小伙伴要说：我明明和她吃一样的饭，为什么我胀的不行，她却跟没事人一样？
那当然是因为，你太敏感啦！
在胀气的敏感度这事儿上，人与人之间就是存在很大差异的。
有些人容易胀，有些人完全免疫，有些人“排气”就能解决，有些却饱受折磨。
但不管是哪一种，只要出现了胀气，多多少少都是有些难受的。
所以今天来教大家一些消除胀气的方法，让大家实现“排气”自由。
首先容易胀气的人，咱要学会挑食！
少吃十字花科蔬菜、豆类、乳制品以及过咸的食物，含气饮料和啤酒也要少喝。
不要过量吃高纤维食物，比如辣椒、南瓜、荞麦面、玉米等，容易在胃肠内产生大量气体。
如果你已经胀气，那从吃的入手，肯定是来不及了，所以咱只能来到排气这一环了。
为了随时可能破碎的自尊着想，建议实行的时候还是找个没人的地方。
快速缓解胀气的方法如下??
?躺下，抬起双腿屈膝，双手抱膝压向膝部，然后还原，重复20次左右。
如果你在办公室觉得实在不方便，也可以尝试下面这两个方法。
?坐在椅子上，双手抱腿，将双膝抬起至胸部并且上身前倾，有助于排出气体。
?手贴住腹部揉肚子，顺时针揉5分钟，不用太大力，适中就好。
虽然我们前面说了腹胀不是病，但是腹胀却有可能是由其他疾病引起的，比如肠易激综合征、功能性便秘、腹腔内脏器炎症、消化道溃疡等。
但如果有些胀气已经影响到日常生活，出现发热、呕吐、腹泻等其他症状，那你就要引起注意了，医院，查明具体原因。
希望大家看到这篇，以后都能少攒一肚子气，让这个世界上少一个被胀气折磨的人~
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