这6种癌症竟是懒出来的
美国哈佛大学医学院欧范努兹认为，晒太阳能预防癌症，皮肤只有在接受紫外线辐射后才产生维生素D，维生素D能消除肿瘤形成的血液环境，预防结肠癌、前列腺癌等。婴幼儿每天晒15—30分钟，老年人每天晒40—60分钟，其他人群就尽量多出门接受阳光照射。
另外，世界癌症基金会曾经发布过一份专家报告，这份报告让我们警醒：身体中少量的多余脂肪都可能增加癌症的危险，但同时也指出，即便是很少的体重降低也能减少这种危险。因此，专家建议人们每天至少进行30分钟的中度身体活动（相当于快走），这不仅仅因为活动有助于保持健康的体重，有充分的证据表明，体力活动本身就可以减少患癌症的危险。 而我们所说的每天30分钟的活动量，也只是一个最低的要求，可随着身体适应能力的增加，做到每天60分钟（或以上）的中度身体活动，或30分钟（或以上）的重度身体活动，避免诸如看电视、玩电脑之类的久坐习惯。也就是说，为了远离各种疾病，应该让身体活动“尽可能多”。预防癌症避免不必要的放射检查美国哥伦比亚大学医学物理师大卫.勃伦钠曾在《新英格兰医学杂志》上发表论文称，在过去数十年中，美国有高达2%的癌症病例可能是由于CT扫描的辐射造成的。辐射长期累积将给健康带来更大危害。柠檬茶防皮肤癌美国罗格斯大学的科研人员发现，如果在泡茶时加上柑橘类水果的果皮，饮用者患上皮肤鳞状细胞皮肤癌的机会将减少约70%左右。柠檬中所含的柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。需要注意的是，一定要用热茶。冷冻后的茶防皮肤癌的功效不如热茶。吃东西加点大蒜美国俄亥俄州大学癌症中心的厄尔.哈里森教授介绍说：“我们通过尿检发现，大蒜吃得越多，人体内潜在的致癌物质含量就越少。”不过，高温会破坏大蒜中最重要的抗癌物质——蒜氨酸，因此建议，压碎大蒜放置15分钟后再煮。干家务降低乳癌风险牛津大学英国癌症研究所流行病学家蒂姆.奇伊教授及其同事研究发现，每天花6个小时干家务活、快走或种花种菜，可以使女性患乳腺癌的危险降低13%。每天活动2.5小时可使乳腺癌危险降低8%。但值得提醒的是，美国环保署在之前的一项研究中发现，传统干洗过程中用到一种名为全氯乙烯的溶剂，可能引发肝癌、肾癌和白血病，因此做家务时建议少干洗，而使用温和的洗衣液手洗衣物。少喝酒、抽烟瑞典德隆大学最新的研究发现，45岁以上的男性如果少喝酒甚至不喝酒，就可减少五成得食管癌的风险。若再多吃些蔬果，更能够防住这一癌症。戒烟，不吸"二手烟"，可是在公共场所，难逃"烟雾"的侵袭，只好吃大量蔬菜以解毒。
可减低患下列癌症的机率：食道癌、肺癌、喉癌、肾癌、结肠癌、直肠癌、胰脏癌、膀胱癌、子宫颈癌。
维持正常体重人人可能患癌，可是肥胖者患癌机率更高，因此维持正常体重是抗癌的方法之一。尤其对那些刚戒烟者来说，更应注意。 根据国际标准的"身体质量指数"(BodyMassIndex)体重测量法，人的正常身体质量指数应介于20至25点，计算法是以"体重除以双倍身高"，例如"60公斤÷(1。65×1。65公尺)=22。03"，就知道指数多少。这里再给你提供一个更简单的标准体重计算法。 男性：5英尺，标准体重是磅，每高1英寸，加6磅。如5英尺4英寸，标准体重是磅。 女性：5英尺，标准体重是磅，每高1英寸，加5磅。 (由于每个人骨骼结构有差异，可加10磅作为弹性计算)。可减低患下列癌症的机率：结肠癌、直肠癌、子宫癌、乳腺癌等。每曰运动每天运动最少30分钟，除了散步、跳舞、慢跑外，做家务也是很好的运动，可活动筋骨，有益健康。可减低患下列癌症的机率：乳腺癌、结肠癌。
培养健康饮食习惯美国癌症协会建议，每天应至少吃5份(克)的蔬菜与水果--半碗煮熟的菜，相等于1份蔬菜、沙拉1份、1中型水果、午餐与晚餐各吃1碗菜(如果每天多吃一两个水果更理想)。少吃红肉如猪肉、牛肉、羊肉等，吃得越少越好，可以鸡、鱼、豆类等食物替代。 此外，腌制食品也少吃为妙，包括咸菜、腊肠、咸鱼、火腿等含有大量硝酸盐，容易导致胃癌或食道癌。速食品中的添加物或化学剂也是致癌"凶手"。煎、炸、烧烤等高温煮食方式，不如煮、焖、灼等食品来得健康。 可减低患下列癌症的机率：前列腺癌、乳腺癌、肺癌、胃癌、结肠癌、直肠癌、食道癌、胰脏癌。文字来源：部分内容来自人民网图片来源于网络编辑：CherubLee责任编辑：大啸女性白癜风常识白癜风治疗的禁忌药物有哪些转载注明： http://www.qwoao.com/jbzz/2323.html
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