正值吃苹果的季节
母上大人特意发来致电，叮嘱我每天啃一个保证我身体健康不得病但是，我怎么听说，苹果吃不好更容易生病呐白雪公主不就是吃了毒苹果才over的吗所以苹果，你真的会吃吗？？？1、苹果应该饭后吃还是饭前吃？传统习惯认为，饭后吃水果是良好的饮食习惯。但是近来研究发现，这一观点并不科学，饭后吃水果会给消化功能带来不良影响。饭后吃的水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，并且会影响食物的消化与吸收，给消化功能带来不良影响。正餐前吃水果也不适宜，这会影响人的正常食量，人体肠胃也不能完全吸收水果中的营养物质。最合理的吃水果时间应该在两餐之间，一般上午在9—10时，下午在3—4时。如果进餐时间不规律，尽量将吃水果时间掌握在饭前1小时与饭后2小时的时间段中。2、空腹吃水果好不好早上空腹吃苹果好，有助于消化，可以解除体内的毒素，治疗慢性腹泻和大便干燥。因为苹果中的鞣酸、有机酸等物质具有收敛作用，而果胶、纤维素具有吸收细菌毒素的作用，所以可以止泻排毒素。苹果中所含的纤维素和有机酸能够促进肠胃蠕动的作用，帮助消化，从而达到通便的效果，空腹吃完苹果没的多久就会有便意。每天早上空腹吃苹果或喝一杯苹果汁，可预防胆结石。但是，胃不好的人空腹吃苹果会感到不舒服，因为苹果中含有大量苹果酸，维生素C和柠檬酸。3、吃苹果的正确方式1、吃苹果一定要快。如果你吃苹果时的速度很慢，酸就会腐蚀牙齿。所以，吃苹果的时候速度要尽可能的快，尽量坚持苹果酸与牙齿接触的时间，保护牙齿的健康。2、吃水果时喝些牛奶或奶酪。酸性物质会腐蚀牙齿，吃苹果时喝些牛奶或者吃片奶酪，可以中和酸，因为这两种食物中富含钙质。另外，吃苹果后喝水也可以冲掉有害物质。3、吃苹果前刷牙。刷牙可以在牙齿和食物间形成一个保护层，可以有效避免苹果中的酸对牙齿造成伤害。4、苹果的饮食禁忌1、萝卜：苹果含有丰富的植物色素，若与萝卜一起食用经胃、肠道的分解，可产生抑制甲状腺功能的物质，诱发甲状腺肿。2、海鲜：苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。3、鹅肉：和鹅肉一起食用容易造成腹泻。5、苹果的适宜人群1、一般大多数人都可以食用，特别适宜婴幼儿和中老年人食用。2、慢性胃炎、消化不良、气滞不通患者。3、便秘、慢性腹泻、神经性肠炎患者。4、高血压、高血脂和肥胖患者。6、苹果的不适宜人群1、溃疡性结肠炎的病人，生食苹果不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。2、白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人，吃苹果容易使病情加重或影响治疗结果。3、冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病患者慎吃。4、有胃寒症状者忌生食苹果。7、苹果减肥法苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。基本方式1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。3、最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。5、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。6、第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始，食物要清淡而且不要过量。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。集饰家：分享美味，甄选健康食材，传播饮食文化，体味食物的美好！本文为头条号作者发布，不代表今日头条立场。美好生活由“家”开始，集饰家带你领略不同的家居生活。
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