便秘不注意，10年后可能成肠癌
很多常见病，比如高血压、糖尿病、肥胖、老年痴呆、各种癌症等都与肠道健康有关。许多人往往把便秘当成小毛病，但如果不及时注意改善，10~20年后很可能发展成为肠癌，肠癌有10~20年的潜伏期！
这可不是吓你，这是知名肠道健康专家、台湾阳明大学生化所教授蔡英杰在一次活动上的结论。要想防肠癌，首先大便要好，这样肠道才会健康。
注意：上完厕所回头看一眼
“上完厕所回头看一眼”，这是蔡英杰教授一直强调的口号，上完厕所，不要着急冲水，回头看一眼，观察一下你的粪便，颜色、形状、密度等是不是健康，这样可以初步判断你的肠道是否健康。
看颜色健康的大便，应该是一次排便重量在~克之间，约两三根中型大小香蕉的重量；颜色最好是黄色，发黑发绿发红发白都不健康。比如发黑可能是胃溃疡，发绿可能是急性肠炎或食物中毒，白色可能是消化不良，发红如果不是吃了太多红色的东西外，有可能是大肠癌变。
看密度粪便最好是半沉半浮在水中，表示密度合格。沉下去的粪便说明太硬，缺乏纤维素。
闻味道健康的粪便味道不会太重，而便秘的粪便臭得可怕。如果大便很黏腻，有排不尽的感觉，异味大，说明体内湿热重。如果大便很干，臭不可闻，而且颜色较深、说明有肠热、胃热，往往有长期的便秘。
看形状粪便的形状粗细也很有讲究。香蕉状、牙膏状都是健康的表现，但如果呈栗子状，或者泥状、水状就要注意了。栗子状粪便是典型的直肠型便秘，干而硬，排出很困难，甚至会撕裂肛门；泥状、水状的粪便可能是暴饮暴食、消化不良、腹部受凉导致的。
记住：防便秘的十六字诀
便秘怎么防治？医院肛肠外科副主任医师朱钢在社区给大家讲课时常问一个问题，你们会排便吗？大伙常奇怪的回答说这谁不会啊。可有好多人还真不太会。其实，排便要记住16个字：高度重视、定时定点、速战速决、随有随去。
高度重视是说要重视排便。排便这事得和吃饭一样当大事来抓。
定时定点是指排便最好固定时间地点，到点就去，只要是每天按时进行就可以。
速战速决是说排便时间要短，控制在3~5分钟内。3~5分钟后一定要站起来，哪怕站起来后马上再坐下接着排都行，比较好的是溜达会儿再继续排。最忌十几分钟，甚至半小时以上的排便，因为排便时间过长会加重肛肠病。
随有随去是说，只要条件允许，有排便意识就马上去厕所。便意来了却不立刻上厕所，就像侦察兵发现情况马上汇报指挥官，却被指挥官呵斥阻止汇报一样，非常影响积极性，时间长了，侦察兵就不愿汇报了→_→
人活着不就是一进一出吗？“光出不进”或是“光进不出”都不行，像猫王就是在“出”这方面出了问题。所以便秘这件事看似不大，但日常还是要注意防治。
支招：这样防治便秘
喝蜂蜜醋每天早晚都喝一杯蜂蜜醋水，既能治便秘，还能祛脸上的色斑。蜂蜜醋水做法很简单，就是用一勺醋（用老陈醋比较好）加两勺蜂蜜用温水冲着喝，早晨空腹喝，晚上睡前喝。
吃核桃每天早饭前吃几块核桃仁，会使排便过程很顺畅。可以长期使用，不仅能通便，还能预防动脉硬化、老年性痴呆等疾病。
这个方法虽好，但由于核桃中有大量油脂，吃过多可能会引起肥胖，所以每日单食以不超过半两为宜。
此外，还可以用铁锅将核桃仁与黑芝麻炒熟后，压碎，用开水冲成羮状，早晚空腹服用效果也不错。
喝红薯粥红薯能够补充五脏之气，清肠通便。红薯清洗干净之后，连皮切成小块，再和大米一起煮粥食用，如果喜欢味道甜一些，则可以在粥里面放一点白糖。用不了多长时间，便秘问题一定可以得到明显的缓解。
吃香油便秘的主要原因之一就是肠道有“燥”，而香油（芝麻油）性凉，入大肠经，一能清除燥热，二能滋润肠道，香油的滑腻之性正好可帮助排便。
在凉拌菜的时候淋上几滴，或是炒菜出锅前加几滴。也可蘸着吃，南方人吃火锅时喜欢蘸点麻油，北方人吃饺子也会蘸点。
拌个豌豆苗豌豆苗中的膳食纤维能促进大肠蠕动，保持大便通畅，可起到防止便秘的作用。另外豌豆苗含有较高的无机盐钾，它可促进排除体内过多的钠，防止血压升高，对高血压朋友来说是个不错的蔬菜。
将豌豆苗洗干净，放入沸水锅中烫熟后捞出，放入凉开水中漂洗，捞出沥去水分，切成短段，放入盘中，撒上少许盐拌匀。然后取一个小碗，放入蚝油、白糖、香油，调成味汁，浇在腌好的豌豆苗中就可以了。
顺时针揉肚子每天早上用手掌在腹部做顺时针的按摩，力度就是轻轻的揉，边揉边运动。对于便秘的人，一天可以做两三次，早中晚各一次，一次十几二十分钟。揉到肚子里有咕噜咕噜响的声音，效果才好。
练猫步可以在路上沿着一条直线走，这种走路方式会形成一定幅度的扭胯，有助于改善盆腔的血液循环，增强腰部力量，有效刺激内脏，促进肠胃的蠕动，相当于给肝、胃、肠道等脏器做按摩，能够促进营养的吸收和废弃物的排出，对防治便秘有比较好的疗效。建议每天走猫步半小时。
吃国珍牌松花木寡糖
国珍牌松花木寡糖颗粒是以松花粉、低聚木糖粉、麦芽糊精为主要原料制成的保健食品。 低聚木糖被称为“木寡糖”，又被称为“超强双歧因子”。能够选择性促进肠道双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌的繁殖，同时抑制有害菌的生长，能够有效改善肠道健康。 松花粉富含天然膳食纤维，能够促进肠道有益菌的生长。产品选用未破壁的松花粉，科学实验证明，未破壁松花粉在进入人体肠道时，其所含的膳食纤维更易吸水膨胀，助于整肠通便。 麦芽糊精广泛应用于糖果、麦乳精、果茶、奶粉、冰淇淋、饮料等食品中，是一种常用的、安全的食品原料，能够改善产品的性状和口感。
肠道问题是万病之源!
科学研究结果显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道（例如肾脏、皮肤及呼吸）而被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。
有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累积，引发各种癌症。肠道决定抗癌力，人体所有疾病的根源都来源于肠道，肠道决定着您和您的下一代一生一世的健康！
年12月月23日晚，与结肠癌斗争了三年的昔日女篮国手陈鹭芸去世，年仅38岁。
腾讯体育12月23日讯：女篮名宿陈鹭芸由于结肠癌医治无效，23日晚间去世，享年仅38岁。陈鹭芸年出生于福建厦门，身高1米88，体重73公斤。年入选国家集训队，她曾代表女篮出战年亚锦赛（冠军）、年世锦赛（第六名）、年亚运会（冠军）与年亚锦赛（冠军）。
值得一提的是，陈鹭芸曾在年女篮亚锦赛上，与姚明的妻子叶莉并肩作战，并帮助女篮最终夺冠。令人唏嘘的是，陈鹭芸患结肠癌已有三年，却一直无人知晓，在此期间她一直努力与病魔做抗争，并先后进行了11次化疗，并用光了自己的积蓄。此事曝光后，篮球圈还发起过为陈鹭芸捐款的行动。“社会不应该忘了她，应该让她感受到爱。”宫鲁鸣在谈及此事时，曾反复说道。可惜一切为时已晚，陈鹭芸的病情急剧恶化，并于今天与世长辞。据陈鹭芸的朋友透露，她是在当晚十点多的时候，离开了这个世界。
女篮国手纪妍妍便发文悼念陈鹭芸，“鹭云姐一路走好！心里超难过！我们会想念你的，愿你在天堂一切都好。”女篮国手张帆也发文悼念，“鹭芸姐愿你天堂快乐，一路走好~”。同样悼念的还有著名篮球评论员于嘉，“沉痛悼念女篮前国手陈鹭芸女士！能解说你和中国女篮一起重回亚洲之巅的年釜山亚运会女篮决赛，是我的荣幸。”
说到肠癌，相信每个人都会害怕！
惊！每5分钟就有1人死于肠癌近年来，肠癌的发病率逐年上升，在我国恶性肿瘤发病排第四位。数据显示，我国每5分钟就有1人死于大肠癌，绝大多数发现就是中晚期。
更可怕的是，中国肠癌年轻化趋势特别明显。美国人肠癌平均发病年龄是69.8岁，但是中国人居然是48.3岁，年轻了20岁，很多都是30~40岁的中年人。
美国好莱坞巨星、被称为“优雅的同义语”、“天使的化身”的奥黛丽-赫本，年也因结肠癌病重而亡。
肠癌早期症状，一定要知道！肠癌的早期最典型症状就是——便血！
重庆一名46岁的王先生大便带血三年多了，他自己判断是得了痔疮，也就没有放在心上，一直忍着。去年12月份王先生便血症状严重，一天大便四五次，还伴有腹痛、腹泻等症状。最后确诊其患了直肠癌，听到这个噩耗当即泪如雨下。
其实，痔疮、肛裂、直肠癌都会出现便血的症状，症状相似，很容易误诊。也造成了许多患者在出现肛肠问题时，当做痔疮自行治疗，致使许多肛乳头瘤、直肠息肉、甚至直肠肿瘤患者错过治疗的最佳时机。
所以当发现大便带血时，医院外科做直肠指诊，可以在很大程度上发现是否患有直肠癌。若大便中有血、黏液，大便习惯改变，腹泻与便秘交替出现，最好去做结肠镜，千万不要有侥幸心理。
肠癌的高危人群：
肥胖、40岁以上的男性
患有大肠息肉、患溃疡性结肠炎的人群
家中有亲人患大肠癌的人
这些人30岁后应每隔3~5年做一次肠镜检查。
这些恶习最容易导致肠癌1、无肉不欢
爱吃肉是肠癌发生的重要危险因素。这些东西被细菌分解后，产生许多的致癌物质，再加上这些物质不是可溶性纤维素，大便肠溶性不够，导致大肠蠕动慢并积压在肠中，刺激肠粘膜，产生癌变。
新西兰的研究表明，牛肉卖得好的地区，大肠癌发病机率也就越高。另外，饱和脂肪酸、动物油过多摄入也可导致大肠癌病发。
2、口味重
武汉人大肠癌高发，不良饮食习惯是诱因。偏爱麻、辣、酸、咸、煎、炸、熏、烤八大重口味，习惯消夜，如同让胃肠道长期在休息时间“加班”，重口味刺激加重了胃肠道的负担，增加肠癌风险。
3、爱吃腌制食品
吃腌制的食品也容易引发大肠癌，广东潮汕地区的人们喜欢吃腌制的食品，所以也是大肠癌的高发区。
4、一坐就一天
很多人在办公桌前，一坐就是十多个小时，久坐缺乏运动，导致肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分在结肠内滞留并刺激肠黏膜。而且，近年来得大肠癌的患者有着年轻化的趋势，并且城市中得大肠癌的人数多于农村。
5、长期吃快餐
年轻的上班族长期吃快餐，饮食过于单一，热量高又缺乏纤维素，这都增加了结肠癌的发病危险。
6、喝酒、抽烟
这两个都不用说了，几乎所有癌症的诱因里都有它们的身影。有研究认为，吸烟可以对大肠产生长期性、持续性的慢性刺激，从而诱发大肠癌。
预防肠癌，这8种食物要多吃西兰花红薯鱼草莓芹菜大蒜菇类大白菜
重疾年轻化是我们的无奈卫生部一项数据表明，人一生罹患重疾的几率高达72.18%，超过1/3的人会得癌症、10个健康男性中3个会在65岁前得重疾、10个健康女性中2个会在65岁前得重疾。中国目前有高血压患者1.8亿人，糖尿病以及糖尿病前期患者2.5亿人，高血脂症患者人数为万人，烟民3.5亿人，肥胖症患者超过万人，而且各类重大疾病发病率还在不断上升。
姚贝娜：中国流行女歌手，年1月16日因乳腺癌去世，年仅34岁。安钧璨：中国台湾歌手，演员，年6月1日，因肝癌病发逝世，终年32岁。李娜：被称为最美癌症女孩，登陆浙江卫视中国梦想秀备受北京怎么样治疗白癜风小儿白癜风如何治疗
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