现如今便秘成为了很多人的烦恼，多是因为日常饮食不均衡和生活习惯不好所致，那么大家知道产生便秘的原因有哪些，便秘吃什么食物好
便秘的原因 (1)肠道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘.建议用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌,以防冶便秘。
(2)饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足.建议多吃些菜和粗粮。
(3)饮水不足者：忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后.
经常便秘对患者的危害
1、粪便溃疡
粪便溃疡是长期便秘积累的危害，由于较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。
2、性欲下降
由于长期便秘，会使患者的盆腔肌肉群受到慢性刺激导致痉挛性收缩状态，时间长了这些肌肉会影响阴茎勃起、射精及阴道功能的正常发挥，导致性欲下降，特别是耻骨尾骨肌，有人称为性爱肌，它是一条阔韧带，如一张绷带床支撑着骨盆内的器官及阴道肌肉，如果该肌经常处于松弛或异常紧张状态，会引起阴道敏感性下降，性快感减弱。
3、发生痔疮
发生痔疮是长期便秘的严重的危害之一，患者在便秘时排便用力摒力，直肠颈压力增高，阻断静脉回流，使正常肛垫充血性肥大并反复向远侧移位，其中的纤维间隔逐渐松弛，直至断裂并伴有静脉丛淤血、扩张、融合，甚至夹杂细小的动、静脉瘘，最后形成痔疮。
下面我们就来看看吃什么食物好
豆芽
豆芽在日常生活中非常常见的，麻辣烫经常能看见豆芽。豆芽养分很高，除了富含纤维素，其发芽过程中，凝血酸很快就不见了，富含多种微量元素供人体使用，富含膳食纤维，能够滋阴通便，有利尿的作用，常吃还可以预防肠道癌。
吃法：猪肉丸炒豆芽做法
1、热锅先炒猪肉丸，放一点点油和盐去炒，9成熟，然后捞起来
2、辣椒、蒜、姜炒一会，再放豆芽一起炒，差不多，放盐再放猪肉丸一起炒，最后放酱油就可以了
魔芋
魔芋含有膳食纤维非常丰富，这些膳食纤维对人体具有一定的润肠通透效果，可以起到防止便秘的作用，对于肠道疾病有很好的治疗效果。
木耳芥末魔芋丝做法
1.把木耳泡发好，然后放到热水中焯一下备用；魔芋丝用清水冲一下。
2.调汁。在一个小碗里倒入适量的陈醋，挤入两厘米长的绿芥末放入盐拌匀，汁就调好了。
3.将调好的汁倒入木耳和魔芋丝里放入少量的香菜拌匀就做好了！
丝瓜
软溜溜的口感，让人很喜欢。丝瓜可以让你的肠道通顺，缓解便秘的尴尬。它含有很高的胡萝卜素，还有维生素A，其中还有很多的微量元素存在，像钙啊铁啊锌，都对我们的身体健康有很大的帮助。
肉条丝瓜汤做法
1，赤肉条,冰冻起来,可以放一个月以上.姜,用刨刀刨片,用小盘子冰冻起来,可以放一个月以上.
2，丝瓜,这就要仅快煮掉,放三天以上,可能会烂掉或是变菜瓜布
3，姜片放入水中煮,此时丝瓜去皮切块,水滚时放入丝瓜,再次水滚时放入肉条,再滚1分钟,加几滴麻油,即可.
禁忌禁忌饮酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料
因为各种酒类、咖啡都属温热性质，这些都可耗伤肠道津液。导致大便干结，加重便秘。而茶叶中所含的鞣酸有收敛作用，可使肠蠕动减弱，大便难以排出。
忌食物过于精细
若肉、蛋、奶等吃得过多，而粗粮、蔬菜等植物纤维吃的太少，以及饮水不足，会导致肠中食物残渣对肠壁的机械性刺激减少，不足以引起排便反射。
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