文

黄瑶

当我们体内的大便过于干硬，就会堵塞在肠道内，形成宿便，便秘作为大多数人都会遇到的一个尴尬难题，患有便秘的人不仅影响食欲，还会引起心情烦躁，小肚子肿胀，严重影响着我们的日常工作生活。

宿便形成的原因：

）消化过程：食物在大肠里面一般要停留42—78（最少2小时）小时，因为人的大肠的平均长度是.5米，而食物在大肠里的运动速度是3—5厘米/小时；

2）大肠里面肠道内部有很多弯折和皱褶：当食物残渣通过肠道时，总有一些残渣滞留在褶皱内。日积月累，而正常的排泄却无法清理干净。有些深藏在褶皱里的宿便甚至会伴随人的一生！

3）现代人生活现状：现代城市人生活节奏快、缺少运动、生活不规律等都破坏了各器官的正常功能及平衡，身体自身的排毒能力下降。食物在肠道运动速度更慢，产生代谢废物更多，产生的毒素更多。

宿便对身体的危害：

宿便对肠道的危害

宿便和毒素长期积存在肠道里，会诱发多种肠道疾病，包括结肠炎、结肠溃疡、结肠憩室炎，甚至直肠癌、结肠癌等恶性疾病。食物残渣在大肠内停留时间过长，水分就会被大肠逐渐吸收而变得干结、发硬，会划破大肠、直肠和排泄口，产生创伤口，食物残渣所产生的毒素每天从创伤口经过是非常危险的。

对肝脏功能的危害

毒素经大肠吸收通过门静脉进入肝脏并到全身。毒素增加了肝脏的解毒负担，大大降低了肝脏激素灭活、调节糖代谢、合成血浆蛋白及分泌胆汁的功能。

对心脑血管的危害

肠内毒素进入血液后，会加重高血压、高血糖、高血脂、糖尿病、老年痴呆等患者症状，导致病情恶化。

方法一：用凉开水加盐，浓度在5%左右，口感微咸即可。每天早上起床后立刻空腹大口喝下两大杯，间隔一点时间后再喝一杯。大口喝水流速快，除部分留在胃部，更多盐水可以进入肠道清洗分解宿便。喝完后身体上下抖动，增加大肠蠕动。坚持几天喝盐水，直到有宿便排出。

方法二：蜂蜜水

喝蜂蜜水，最好用冰水冲服，或者蜂蜜水放冷后饮用。比较常用的解决便秘方法之一。蜂蜜进入肠道中能激活体内益生菌，然后转化成酶，从而参与食物的分解中，并能帮助肠道进行清理，刺激肠胃的蠕动，将体内积存的宿便快速排出体外。

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