这是一个会震惊你的发现：你每天都能喝到的水其实是最便宜的“药”！

经常有人把水比作是“最佳最廉的保健饮品”，这丝毫不夸张。在某种程度上，水也是最好、最便宜的药，只要喝对了，就可以起到治疗的功效。

人体经过一夜的新陈代谢，体内的垃圾需要有一个外力作用帮助排泄，温白开就是第一选择。

　　刷牙后喝杯白开水可以迅速起到冲刷机体、养颜排毒的作用，防止色斑的产生。脸部已经有色斑的女性更是不应该放过清晨喝水排毒的机会。

便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，使大便变得难以排出。要排便通畅，就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分，因此，喝水应该讲究技巧：如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。

可见，便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝满口），吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状。

早上10点、下午4点、晚上10点，人体最缺水，此时尿液会过分浓缩，易于形成结石。此时喝水，补水防结石事半功倍。另外还要保证每日饮水量要在~ml，饮水要分多次，并在全天中平均分配。

缺血性脑梗塞所致的中风占急性脑血管病的半数以上，尤其以老年人多，且常发生于夜间。由于动脉粥样硬化、管腔狭窄、血流减慢、血液变稠、极易发生缺血性脑梗塞。

不常饮水及夜尿增多的老人若能在睡前及半夜各饮一杯开水，可降低血黏度，在很大程度上预防或减少缺血性中风的发生。

　　要注意睡前喝水别过量哦，睡前喝大量水，会增加起夜次数影响睡眠。

每天喝水4杯（克/杯），可以使高血糖或糖尿病危险降低36%。因为喝水充足，可以使大脑向肝脏发出“产生更多葡萄糖”的指令。而每天喝水不足2杯则会增加该病危险。

一项研究发现，只要在每餐饭前半小时，坚持喝一杯毫升的水，坚持3个月，体重就能减轻2公斤-4公斤。虽然喝水有一定减肥作用，但量的控制很重要。“从总量上而言，喝水最少要喝到体重×30~35的量，比如50千克的人最少应喝到1毫升。”

如果感觉胃酸，可以喝苏打水试试，初次喝可能感觉味道接受不了，可将果汁兑在苏打水里饮用。连续饮用几天，胃酸导致的不适可得到缓解，胃里感觉很舒服。

大脑制造出来的内啡肽被称为“快乐荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水，一有空就喝水。

1、情绪起伏、疲倦

身体处于长期缺水状态的时候，“抗压荷尔蒙内啡肽”的分泌抑制，神经调节紊乱，身体随之会出现忧郁症早期症状，如情绪低落、思维迟缓、意志减退等。

补充水分时，水会携带氧气进入人体内，你的细胞有越多的氧气，整个人就越生气勃勃。相反地，如果你没有喝足够的水，那么身体必须从你的血液中吸取氧气，而这将使你体内形成一个无氧的环境。

当你的身体无法获得足够氧气的时候，它开始以较慢的速度运作着，这代表着身体必须更努力的保持运作，而这就让你感觉到更累，导致你情绪起伏大、喜怒无常，甚至会一整天昏昏欲睡。

2、口、眼、皮肤干涩

水分的作用之一就是清除我们体内的有害物质和体内产生的代谢废物。如果身体缺水，有害物质排泄功能下降，有害物质就会累积在体内，从而导致头痛、手脚麻痺、浮肿和慢性疲劳等症状。

有些人换季会觉得肌肤易敏感，事实上这类敏感是由于缺水造成的！缺水更会容易导致眼部液体含量减少，眼部感觉到干涩，长期下去，很容易导致干眼症。由于缺水导致的唾液不足，容易直接导致口气难闻、蛀牙和口腔溃疡的几率也会增加。

3、食欲很旺盛

水供应不足时，大脑会发出求救信号。饥饿和口渴的指令来自于大脑的同一个区域，神经元会混淆身体对食物的需求和对水分的需求，对胃持续发出能量需求信号，导致人在不知不觉中吃下更多食物。

4、尿液颜色过深

正常人白天的排尿次数约为4-5次，如果超过4小时都没上厕所，表示水喝太少了，该补充水分了。而正常的尿液颜色为透明到淡黄色，如果尿液是深茶色，表示尿液的量太少被过度浓缩，常因水分喝得不够。如果发现尿液呈现深黄色或棕色，那就是身体脱水的警示！

5、关节、背部疼痛

长期慢性缺水会导致身体头痛、背痛、腰痛以及全身性的轻微疼痛和不适。主要是由于人体上部重量的70%都是储存在椎间盘孔中的水分所支撑的，因此补充水份对于保持骨骼及关节健康是不可或缺的！

若没有摄取水分，人体只能支持七天左右，最多也无法超过十五天。若身体因缺乏水分而变得干燥的话，不仅会引发疾病还会导致老化，所以每天一定要合理的补充水分。

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