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生命以“血”为本，血液是滋养之河！

血约占全身重量的8%，却承当着剩下92%身体的养料供给和废物运输，血液就是生命之河，沟通着身体的各个组织器官，保持着全部身体的正常运作。

保护血液就是保护生命与健康，护好血液要“3防”！

第一、防“稠”1、血液为什么会变稠？

血液具有一定的粘稠度，是由于除90%左右的水份外，还有蛋白质，脂肪，糖，纤维素，无机盐，白细胞，红细胞，血小板等成份，因此无论是水减少，还是其他成份增加，都会致使血液的粘稠。

①饮水不足。或因高烧、剧烈呕吐、腹泻等情况流失体内大量水份，血液容易变稠。

②吃的太好。长时间大量摄取过量高糖高脂食品，血液内脂肪、糖类含量增加，容易变稠。

③不爱运动。不爱运动的人和年纪较大的老人，新陈代谢较慢，血液循环较慢，容易变稠。

2、血液变稠的危害

血液变“黏稠”十分危险，它直接致使血管病变，从而引发对人类威逼最大的3大类疾病：心脑血管病、糖尿病和肿瘤。

①嗜睡。血太稠，红细胞易会聚，毛细血管梗塞，机体组织供养不足，心、脑血管缺血缺氧，出现头晕脑胀、胸闷气短，容易发困嗜睡等症状。

②脑中风。血液粘稠度高也会加重血管负担，影响血流通畅，造成循环障碍，影响身体器官工作。长时间脑部血供不足就可能引发缺血性脑中风。

③血栓。血液粘稠，容易构成血栓，直接或间接致使动脉硬化、冠心病等。

3、如何防“稠”？

①多喝白开水：夜间人体通过呼吸道、皮肤、大小便所流失的水份就可到达mL。一天清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前、运动后都可以喝一小杯℃的白开水。

②适当吃粗粮：少吃高脂、高糖饮食，适当补充粗粮（燕麦、红薯、荞麦、玉米等），多吃果蔬，戒烟戒酒。

避免血栓形成的果蔬有：黑木耳，洋葱，柿子椒，香菇及草莓，菠萝，柠檬等；

具有类似阿司匹林抗凝作用的果蔬有：番茄，红葡萄，橘子，生姜等；

具有降脂作用的果蔬有：香芹，胡萝卜，魔芋，山查，紫菜，海带，玉米，芝麻等。

③多漫步和慢跑：运动能减少红细胞的聚集，扩大毛细血管，使血液循环通畅。漫步、慢跑、太极拳、爬山、游泳都是不错的选择。

第二、防“毒”1、血液为什么会变“毒”？

①吸烟、酗酒：常常吸入污浊的空气，不慎吃入含有残留农药、化肥等不洁食品，和嗜烟、酗酒等都会使血液变“毒”。

②便秘：经常性的便秘，肠道中的硫化氢、吲哚、粪臭素等会增多，随之进入血液。

③睡眠不足：常生活不规律，作息无定时，睡眠不充足，会致使新陈代谢出现问题，影响肠道、肾脏、肝脏的排毒解毒工作。

2、血液变毒的危害

血液人体血中如果污染物、“毒素”积聚过量，身体没法及时的排泄处理，就会引发过敏、衰老及癌症。

3、如何防“毒”？

①常开窗：每天适时开窗透风，减少炒菜时油烟污染，保持居室空气清新；锻炼身体时选择环境卫生、空气干净的地方，少去或不去空气混浊公共场所活动。

②多饮水、多出汗：适时、充足饮水，每天凌晨起床后喝-ml左右的温开水，上午和下午分可以喝ml保健茶类，晚上再喝-ml温开水，保证大小便畅通和皮肤清洁；养成健康的生活习惯、保证睡眠休息；适当的运动可以增进新陈代谢，微微有汗就好。

第三、防“贫”1、血液为什么会变“贫”（贫血）？

①衰老：每天新生红细胞数少于衰亡的红细胞数，中老人人由于脏器功能退化，比较常见。

②吸收不好：由于肠胃消化吸收不佳，或老年人牙齿咀嚼能力较差，致使铁、叶酸、维生素B12等造血原料缺少，影响血细胞生成

③藏匿性失血：消化性溃疡、溃疡性结肠炎、胃肠瘜肉、恶性肿瘤等疾病都可造成隐性失血，久之引发贫血。

④服药：比如服用影响造血的药物，抗肿瘤药和免疫抑制剂等。

2、血液变贫的危害

①头晕忘记：身体各个器官得不到充足氧气，脑供养不足容易出现精神疲倦、忘记、头晕，消化系统供养不足，易出现消化不良、腹胀、食欲减低。

②潜伏疾病恶化：贫血可能是疾病的信号，如消化性溃疡、溃疡性结肠炎、胃肠瘜肉等，长时间不解决根本，不但身体供能根本不上，还以使得病情恶化。

③痴呆：韩国Ajou医学院精神与老年研究所，对位年龄较长者（平均年龄76.1岁，38.9%为黑人，51.8%为女性）进行研究分析。在11年的随访中发现，在成年人群中，贫血与老人患上痴呆的风险增加相干。

3、如何防“贫”？

①多吃补铁食品：老年人最常见的是缺铁性贫血，主要是由于牙口不好，消化能力差，除多吃鱼、蛋、肉、肝等富含铁和维生素B12的食品外，也可吃一些西红柿、酸枣、酸黄瓜等酸性食品增进铁吸收，少饮浓茶、咖啡，蛋类、牛奶及抗酸药物等都可干扰铁的吸收和利用。

②适当运动：适度的运动量可以保证各个器官的功能，增进血液循环，每次运动微微出汗就好，没必要让自己感到太累。

③及时检查：医院检查缘由，对症下药，如果由于潜伏疾病致使的，要及时医治。

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