延缓衰老要补好脾肾
导读：“这人48岁长得像60岁一样。”比同龄人显老，这可不是成熟的标志。很多中年人总是说，为什么自己平时老是觉得疲倦、腰酸、睡不熟等，还显老，到医院检查却查不出任何原因呢？
《化芊中医》辩证治疗:1.失眠症、焦虑症、抑郁症及更年期综合症。2.心脑血管病及并发症：高血压、高血脂、肥胖症、糖尿病、冠心病、脑梗等。3.肠胃病：慢性胃炎、萎缩性胃炎、黏膜白斑、胃溃疡、食道返流性胃炎、结肠炎、结肠溃疡等。4.妇科病：月经不调、不孕症、多囊卵巢及慢性炎症、气血不足等。5.皮肤病：荨麻疹、湿疹、痤疮等。6：颈肩腰腿痛、腰椎间盘突出、退行性关节炎等。
刘化芊：中医主任医师；山西省营养协会顾问、首席专家。一脾虚、肾虚，老的快
脾虚
在我们的心肝脾肺肾五脏中，脾是容易被我们忽视的一个器官，也是最耐用的一个器官。所以，有很多人都忽略了它的存在。实际上，所有脏器对我们的身体都有全面的支撑作用，脾也一样，而且它所带来的问题，对我们的身体也有非常大的影响。
相对于其他器官疾病来说，脾虚并不会引发很大的问题，除了身体衰老会加速外，脾虚患者也会有饮食减少、大便溏薄，食油腻易腹泻、神倦乏力、气短懒言、语言低微、痰多质稠、舌质淡、苔薄腻、脉象细软等症状。但所谓“脾是后天之本”，假如脾发生亏损，我们身体的其他器官也是会相应地受到影响的，如此一来，本来所有器官一起来给我们身体提供的支持，也会变得后继无力。而且脾主体内水分的运化，如果脾虚就会造成体内的水分和毒素难以顺利的排出，造成体内的湿气严重。
肾虚
中医认为：肾藏精、肾主水、肾主骨、肾主纳气、肾开窍于耳、肾司二便等功能。肾藏精，说的是指生命的基本物质是藏之于肾的，其分先天之精和后天之精，两者结合，储藏于肾，供给人体生长、发育和生殖的需要。发育到青春期时，肾的精气开始旺盛，性机能也逐渐成熟，这些都与肾的精气有关。随着人体的衰老，肾的精气逐渐衰减，生理功能减退甚至消失。从中医肾的功能上来看，如果出现肾虚精亏，肯定要导致人加速衰老，生理系统的功能也会受到明显影响。因此，体质较弱或年纪大的人，精气不足时，一定要休息保养。补肾养肾要尽量避免吃过度苦寒、冰凉的食物；适当运动可帮助延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。
二延缓衰老宜从固肺、补脾肾开始
自然衰老的过程——
《黄帝内经》：
女子七岁，肾气盛，齿更发长；(7岁)
二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；(14岁)
三七，肾气平均，故真牙生而长极；(21岁)
四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮；(28岁)
五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；(35岁)
六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；(42岁)
七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。(49岁)
男子八岁，肾气实，发长齿更；（8岁）
二八，肾气盛，天癸至，精气溢写，阴阳和，故能有子；（16岁）
三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；（24岁）
四八，筋骨隆盛，肌肉满壮；（32岁）
五八，肾气衰，发堕齿槁；（40岁）
六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白；（48岁）
七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极；（56岁）
八八，则齿发去。……（64岁）
延缓衰老的标准应该是——
精力充沛，头脑清晰，健步徐行，谈吐自如，情绪乐观，兴趣横生，视力不减，鹤发童颜，80岁可以工作，90岁可以看书，岁与顽童游戏，无疾患于身。
国庆长假秋老虎过后，秋意正凉，养生保健应从固护“肺卫”和温补“脾肾”着手。
中医认为，秋季容易伤肺，而五行中肺属金，土生金，脾胃属土，所以要解决肺部的问题就先强壮脾胃。所以秋季养生既要照顾好脾肾，又要保养好肺部。
常言道“一场秋雨一场寒”，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。
寒露过后天气已经开始转凉，虚寒体质的人们感觉最明显，长衣长裤穿起来了。秋季气温逐渐降低，昼夜温差大、冷暖变化极不规律。中医认为，秋季开始，阳气渐收、阴气渐长、景物萧条、空气干燥。由于受到冷空气的刺激，交感神经兴奋，血压升高，促进血栓形成，同时血液中的组氨酸增多，胃酸分泌增加，胃肠容易发生痉挛性收缩。简单来说，就是易感人群可能遭遇咳嗽、感冒、支气管炎、哮喘、胃病、脑血管病复发等等问题。
中医养生，就是强调“治未病”，防患于未然。
三如何健脾补肾，延缓衰老呢？
健脾
中医讲甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅助于肝气。唐代百岁医家孙思邈曾说：“省酸增甘，以养脾气。”意为少吃酸味、多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。
性温味甘的食物首选谷类，如茯苓、芡实、山药、糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、龙眼、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。
补：补脾气，人参，黄芪，党参，白术，扁豆，炙草，升麻，葛根，苡仁，莲子。温脾阳：干姜，苍术，白术，吴萸，肉叩，半夏，砂仁，白叩仁，草叩，益智仁。养脾阴，山药，黄精，芡实，白芍，蜂蜜，大枣。
泻：清脾热：黄连，连翘，大黄，石膏，山栀，芒硝，西瓜。绿豆。燥脾湿：苍术，白术，苡仁，半夏，厚朴，茯苓。理脾气：陈皮，砂仁，叩仁，香椽皮，木香，藿香，佩兰，厚朴，枳壳，大腹皮。消脾积：枳实，大黄，山查，神曲，麦芽。
1、是要保护好牙齿，因为牙齿承担着咀嚼的重任，这直接关系到食物的消化、吸收，以及唾液腺、酶的分泌，同时这种机械的运动，可使脾胃化生水谷精微的功能正常运转。
2、是要经常保持轻松、乐观的情绪，这样才能使胃口大开。
3、是要力戒饱食，不可多贪佳肴，以防损及脾气。
补肾
五谷粥：核桃仁（3、4个）黑豆（1小把）黑芝麻（1小把）黑米（1小把）小米（一把）枸杞（1小小把）山药（2小片）
药熟地、山芋肉、山药、菟丝子、仙茅、仙灵脾、肉苁蓉、女贞子、桑椹子、杜仲、川断、狗脊等具有补肝肾、壮筋骨、增强免疫、抗血管老化、抗癌等作用！肾为先天本！如大树之根！肾有多年轻你就有多好！肾气旺五脏六腑都旺，肾气衰五脏六腑都衰！
1、避免吃过度苦寒、冰凉的食物；
2、适当运动，可帮助延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。
3、太极拳
太极拳能补肾。这项运动以腰部为枢纽，而肾就位于腰部，所以非常适合肾虚者锻炼。叩腰脊:坐位或站立位，两手握空拳，用拳眼叩击腰脊两侧，从尽可能高的部位开始，向下叩至骶部。叩击时可配合弯腰的动作，往返操作20次。
作用：可激发肾气，促进脏腑机能。
4、用脚后跟健走
方法：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
5、缩二阴
处于安静状态下，全身放松，用顺腹式呼吸法(即吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩)，并在呼气时稍、用力收缩前阴和肛门，吸气时放松，重复10次。作用：调节阴阳，固肾顺气。
6、瑜伽
瑜伽让女人肾更好。在瑜伽众多体位法中，有很多保养肾脏的动作。其中，以蛇式、弓式、驼式、桥式与猫式等，最能刺激肾脏，达到活化器官的目的。
出诊～芊芝堂中医太原店(劲松北路店)：
刘化芊每周三、周四、周五、周六出诊；
王美琴每周一出诊，主治内科、外科、妇科、儿科等疑难杂症。
王永宏每周二、周三、周四、周五、周六、周日出诊，主治颈、肩、腰、腿痛。
—、（刘化芊）
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