人生中总有那么几个灰常尴尬的时刻。尤其作为女生，上厕所这件事是永远解决不了的问题之一。在公共场所无法保证厕所卫生；想上厕所的时候偏偏路遇堵车；这时候只能靠一件事情了，就是憋！不过尿液还可以被人体不断吸收，便便就没这么容易了！憋住的便便跑到哪儿去了？憋便到底对人体会产生什么样的危害呢？“便便打哪来？便便是由水、不能消化的食物残渣、肠壁上的死细胞以及凋亡的病毒，也就是所有人机体不需要的固体组成的。大便呈棕色是因为其中含有肝分泌的胆汁，如果是黑色则是由于含有食物中的铁元素和色素。“便便去哪儿？食物在经过口腔的咀嚼和初步消化后，通过食管进入胃部，和胃酸、各种消化液充分混合，不同的食物，进入胃部之后需要停留一段时间，但最多也就5-6个小时，然后进入肠道，通过十二指肠、空肠、回肠、结肠、乙状结肠、直肠，排出体外。食物通过肠道的时间，主要是由肠蠕动的速度决定的，平均需要6-8个小时，但即便是便秘患者，食物通过肠道的速度也不会超过10个小时。在这个过程中，只有进入结肠，食物残渣中的水分被吸收，残渣开始聚集成形，才算开始形成粪便。当大便在结肠内堆积到一定程度，会导致肠壁的压力感受器向大脑报告，需要排便，产生便意。当憋住便便的时候，便便就会在结肠里进行等待，在此期间不断被肠道吸收水分，逐渐变干。所以如果憋了一会便意变小，可能是水分吸收导致肠道压力变小。“便便谣言大揭秘！憋便会得酸毒症？食物在运行到结肠被吸收水分之前，都是粥样的物质，和小肠绒毛充分接触，吸收养分。所以在小肠内依然是粥样物质，而且小肠中的肠液是碱性的，即使食物发酵产酸，也会被肠液迅速中和，根本不可能堆积酸性物质，更不可能进入血液搞出所谓的酸毒症。
“清宿便”靠谱吗？人正常的新陈代谢是24小时-72小时，肠道黏膜非常光滑，不会黏附东西，大便在人体肠道内极少能存在3天以上，即便有超过3天的宿便，量也非常非常少。而且大便中90％都是水分，实际上，通过正常的饮食和饮水，人体内的大便是可以彻底被排清的。基本上不存在宿便这种东西，而排出来的，看起来是将藏在肠子里的脏东西排干净了，其实也不过是水。“憋便后果很严重！积存在肠道的粪便会随着水分被不断吸收而变得愈发干硬，导致排便费力，这在患有心血管疾病的患者身上是非常危险的，因为突然增加的腹压和交感神经兴奋可能会导致阿斯综合征，即心源性晕厥。排便不畅，同时也有可能造成肛门处的静脉发生曲张，导致痔疮的发生。对于已经发生痔疮的患者，干硬的粪便还有可能划破痔疮上曲张的静脉，导致出血。所以，有便意时不要憋着，及时排便对于预防便秘有很大的帮助。“学会辨别健康便！健康的便便应该是条状的黄棕色的软便，有臭味，但不至于臭不可闻。当便便出现下面这些情况时，就要注意了！！●便便很黏有排不尽的感觉，异味大，说明体内湿热重。●便便很干臭不可闻，而且颜色较深、说明有肠热、胃热，往往有长期的便秘。●便便很稀带有脓血，而且有里急后重的感觉(想拉但是拉不出来)，可能是痢疾。●便便带血既有可能是痔疮、肛裂引起的，也有可能是消化道溃疡、甚至结肠癌等。
●需注意的是，还要留心观察是否发生了排便习惯或大便形态的改变，比如一天一次变成一天几次，便秘、腹泻交替，或者大便形状改变，有压痕等，要警惕结肠癌。
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