高血压患者冬季需注意的生活细节
导读：每年的11月到来年3月，是一年中心脑血管病猝死的高峰期。不仅如此，研究发现，对高血压患者来说，冬季比夏季更难将血压控制在正常范围内，所以必须引起重视。
《化芊中医》辩证治疗:1.失眠症、焦虑症、抑郁症及更年期综合症。2.心脑血管病及并发症：高血压、高血脂、肥胖症、糖尿病、冠心病、脑梗等。3.肠胃病：慢性胃炎、萎缩性胃炎、黏膜白斑、胃溃疡、食道返流性胃炎、结肠炎、结肠溃疡等。4.妇科病：月经不调、不孕症、多囊卵巢及慢性炎症、气血不足等。5.皮肤病：荨麻疹、湿疹、痤疮等。6：颈肩腰腿痛、腰椎间盘突出、退行性关节炎等。
刘化芊：中医主任医师；山西省营养协会顾问、首席专家。
冬季气候寒冷，进入心脑血管病的高发季节，高血压作为最常见的心血管疾病，如果调护不当，往往会引起严重的脑卒中及心肌缺血事件。
一冬季血压难控制
对高血压患者来说，冬季比夏季更难将血压控制在正常范围之内。
据悉，上述研究对44万多名高血压患者进行了为期5年的跟踪调查，患者遍布全美15个城市，北至寒冷的阿拉斯加，南至温暖的波多黎各。
研究人员发现，无论地域、种族与性别，冬季血压控制正常的患者要比夏季低8%。专家认为，这可能是由于冬季天气骤然变冷、人们体重增加、饮食习惯改变和运动过少引起的。另外，冬季饮食中可能摄入更多的盐，也是促使血压升高的原因之一。可见，安全过冬对高血压患者来说意义重大。
二热涨冷缩,血管变脆
高血压是一种与气象变化密切相关的疾病。基于遗传因素的影响，患者交感神经的反应性比正常人明显升高，具体表现为：平时易紧张、激动，对环境改变不易适应。
冬季到来，寒冷刺激会使患者交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，周围血管收缩，导致收缩压及舒张压上升。打个比方，就像橡皮水管，到了天冷的时候，橡胶就会变脆，如果水压增大，就容易裂开，我们的血管也是如此。此外，就血管本身来说，也遵从“冷缩热胀”的原理，夏季炎热血管扩张，冬季寒冷血压下降。在气候变化的情况下，血压波动性增大，其主要危险是导致急性并发病，尤其是脑出血、脑梗塞及心肌梗死等增多。
每年冬季，尤其是气温骤降时，各医院急诊室里卒中病人便人满为患，心肌梗死病人也明显增加，这一现象在北方地区更明显。“尤其是中老年人，血管本身的弹性就比青年人要差，因此出现脑出血等意外事件的几率就更高。”
三冬季心脑血管病高发的原因
除了冬天血管遇冷收缩容易造成心脑血管病的高发，其次还有以下几点原因：
1、气候干燥
血液浓缩，血粘度增加，血流速度减慢。
2、冬天易受凉
冬季是感冒、支气管炎、肺部感染多发季节，感染容易导致心血管功能降低，血压波动。
3、环境较差
花草枯萎，周围环境寒冷，情绪容易低落，影响身体免疫功能，节日期间容易出现过度劳累。
4、运动减少
冬天，因为寒冷，人们不愿意到户外，衣服也穿得臃肿，运动量减少，脂肪容易堆积在皮下、还有血管内膜里。
三高血压患者冬季需注意的生活细节
1、保暖是关键
高血压患者“冬高夏低”，保暖很关键。防止冷风从脖子进入，出门前戴好围巾，护住脖子和胸口。避免室内外温差过大，否则容易引发感冒或呼吸道感染，诱发心脏病和高血压。由于热胀冷缩，血压在秋冬季节比较高，所以一定要注意血压变化，及时调整用药。建议一周测量两到三次血压。如果出现头晕、头疼等情况，一定要马上量血压，并及时就医。
2、低盐每日5克
相当于矿泉水瓶子盖半盖、啤酒瓶是三克。我国＂南甜北咸＂北方高血压是广州的8.8倍。
3、保持精神放松，不必过度担心
精神过分紧张也对高血压患者不利。只要注意生活细节，一样可以平安过冬。简而言之就是：多保暖、适量动、少吃盐、不饮酒。
4、饮食七八成饱
大约每日3到6量主食、因人而异因体力脑力劳动、个体代谢不同而异。气虚脾虚的虚胖新陈代谢慢、"喝冷水都胖"需补气补脾调理。
5、远离三白食品
白米、白面、白糖、因为高糖、高碳水化合物食物过量可以引起高血脂、尤其是甘油三脂高、肥胖、脂肪肝从而加速动脉血管狭窄硬化心脏阻力增加而高血压。
6、三高饮食
高纤维素、高维生素、适量优质蛋白、因而多食蔬菜、水果、＂蔬＂菜是能＂疏＂通的＂草＂每日每人至少一斤。要想＂精＂神、一半＂米＂（主食）一半＂青＂（蔬菜）肉类＂荤＂食是＂晕＂的意思。适量禽蛋类如：优先选择没有腿的如鱼类、其次两条腿鸡、鸭。最后选四条腿牛、羊、猪等、每日2／3量。
7、高钾高钙低钠饮食
多食豆类、奶类、高钾高钙食物有利于血压下降、如黑豆、黄豆、黑芝麻、牛奶等、推荐：十谷营养糊糊内含有多种矿物元素、维生素等对高血压、糖尿病、高血脂、失眠、心脑血管疾病、防癌抗癌增强免疫等有食疗作用：黑米、黑豆、黑芝麻、薏米、链子、芡实、红豆、核桃可加红枣适量。
8：防止肥胖、戒烟限酒
肥胖使心脏负担加重、心脏阻力增加容易使血压增高，血管＂油大＂＂生锈＂容易心脑血管疾病。＂腰围渐宽、寿命渐短＂＂腰围和寿命成反比＂＂大肚子细胳膊细腿＂不仅是中国糖尿病标志体型、而且容易高血压。酗酒、抽烟都是高血压的诱因。
9：好心情才有好心脏、好血压
肝火旺、急躁脾气大容易＂气滞血瘀＂小血管痉挛、血液粘稠、血管容易＂生锈＂伤心伤脑易患心脑血管疾病及其他疾病＂中医百病皆由气所生＂所以保持良好心态、好的睡眠、生活规律、不过劳、过压力、过熬夜对血压、心脑血管健康很重要。
出诊～芊芝堂中医太原一店(劲松北路店)：
刘化芊每周三、周四、周五出诊；
王美琴每周一出诊，主治内科、外科、妇科、儿科等疑难杂症。
王永宏每周二、周三、周四、周五、周六、周日出诊，主治颈、肩、腰、腿痛。
—、（刘化芊）
北京专科治疗白癜风的医院银川白癜风医院
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