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便秘是我们常见的一种疾病，女性的发病又多于男性，患有便秘的男女比例为1∶2.75。女性便秘的病因除运动量少外，还与其女性生理因素和特殊的局部解剖结构有着密切的关系。如女性骨盆宽大、女性尿生殖三角区肌肉筋膜薄弱，易发生直肠前突。妊娠和分娩造成损伤可导致直肠内脱垂和会阴下降。而女性类固醇激素持续减少可能也与顽固性便秘有关。

便秘的危害已经讲了不少，比如会导致体内毒素无法排出，会让你长痘痘、长斑、有口臭等，长期便秘更会导致痔疮、直肠癌等，今天小编就为大家整理了一些有效的治疗便秘的方法，可根据方便选择几种方式解决便秘。

1、热水坐浴通便法

具体方法是：将60℃左右的热水，以不感到烫为度，倒入干净的盆里，患者坐于盆里，一般坐浴20—30分钟后即可排便。当感到水已不热而排便尚困难时，可将坐浴盆内冷水倒出，再加入热水，继续坐浴，直到能排便为止。

如果有痔疮及肛门裂时，可以往热水中加入少量的食盐放入盆内搅匀。这样坐浴后可以消除炎症，预防感染。习惯性便秘的老人，可以每天固定在同一个时间热水坐浴，直到逐渐形成到时间即有便意为止。

作用原理：热水熏蒸肛门，能使肛门和直肠周围的血液循环得到改善，肠壁接受了热的刺激而加快蠕动，有利于大便的排泄。大便秘结主要是缺水，而干硬的便结，受到热水的直接作用，可以变得软化一些而容易排出来。热水还有解痉止痛的作用，能使痉挛的肛门括约肌得到放松，有助于排便。

2、肥皂治便秘

将家里的肥皂削成手指大小的肥皂条，往热水里浸泡片刻捞起，搓起泡，慢慢插入肛门约7厘米左右，因肥皂的机械性刺激和化学性刺激可引起自动排便，一会儿就有便意。如果能同时按摩下肛门，挤压下臀部，效果更好。(注意：肛门黏膜溃疡、肛裂、肛门有剧烈疼痛者不宜采用。)

3、按摩穴位治便秘

Step1腹式呼吸。吸气：双腿稍微分开，屈膝浅坐于椅子上，大腿与小腿保持90度直角，上身挺直，双肩放松，双手放在骨盆两侧。然后吸气，腰背微微拉伸，肩胛骨向后打开下压，令胸廓外扩，氧气进入体内，充分填充腹部，令腹部鼓起。

呼气：充分吸气后，用嘴巴缓缓呼气，头低下，肩胛骨向前收，胸廓内缩，腰背放松，腹部的气体排出体外而恢复扁平，同时带动骨盆，令双膝自然往内收。

Step2耳朵按摩：耳朵上有很多反射区与穴位，通过手对耳朵施力按摩30秒，能刺激身体的其他部位，令自主神经系统恢复平衡，同时分解体内的废物硬块。

反手用拇指与食指掐着左右耳朵，然后轻轻施力，从后往前地以圆弧状扭动耳朵。

同样的方式用拇指与食指掐着耳朵，向后轻轻拉扯耳朵，令耳朵充分拉伸，注意力度要适当，不要弄疼耳朵哦！

Step3脚底按摩：双腿盘坐，将右脚脚背架在左边大腿上，右手扶着脚腕固定，一边深呼吸，一边用左手手掌轻擦脚底，令温度上升，刺激血液循环。左右各按摩30秒。

穴位按摩前，可以先在脚底上涂抹一些乳液或精油，不但能起到护理足部的功效，还能减少手与脚之间的摩擦力。

左右的脚底上有涌泉穴，是调整自主神经系统，缓解寒症，加速新陈代谢的刺激点。另外，左右脚掌的后半部分分别有上行结肠、下行结肠、肛门的反射区。分别用手指的指腹按压并推压这些反射区，能很好地改善便秘问题，促进肠道的蠕动能力！

4、开塞露治便秘

用剪刀剪去开塞露的顶端，挤出一点点药液涂抹在瓶口周围以起到润滑的作用，再缓慢插入肛门，确定位置后挤压瓶身，让药液进入肛门，每次用量20毫升即可，尽量在肛门里多停留几分钟再去排便。

5、土豆汁治便秘

取一个土豆，削皮后切成小块，放入榨汁机榨成土豆汁，将生的土豆汁放进锅中煮熟，煮的过程中用小火，不时搅拌一下，煮出来的土豆汁更均匀细腻。待土豆汁变得黏稠时，就可以出锅了。

喝的时候适当加点蜂蜜，更香更易入口，而且蜂蜜有润肠通便的效果，也对治疗便秘有帮助，尤其推荐凉性的蜂蜜，因为不少便秘是热证引起的，凉性的蜂蜜正合适，像黄连蜜、荆花蜜、槐花蜜、紫云英蜜都不错，但枣花蜜是热性的，吃了之后会增多肠道的干燥，加重便秘，最好不要加。

喝土豆汁时，一定要空腹，一次喝两大勺，一天喝一次足够。如果觉得做法麻烦，可以一次性多用几个土豆，做好了放在冰箱，想喝的时候就取一点。

6、果导片治便秘

果导片的主要成分是酚酞，是一种刺激性泻药，口服后在肠内与碱性肠液相遇形成一种可溶性盐，刺激结肠壁，使肠的蠕动增加，促使粪便排出。

果导片试用于急需患者，大便干硬导致各种不舒服才能吃，是紧急情况下的无奈之选，切不可长期依赖泻药，否则只能使便秘越来越严重，因果导是通过刺激肠粘膜促进肠蠕动而排便，长期用药会使肠粘膜的敏感性越来越低，即使药物刺激也不能促使其蠕动增强，结果反而加重了便秘。婴幼儿和孕妇禁用。

7、喝醋治便秘

方法很简单，就是每天早上起床后，准备一大杯白开水，加入一汤匙的醋，空腹喝下后，再接着喝一杯白开水，有条件的话，再去外面散步半小时到一小时，如果时间安排不过来，选择白天的任何一段时间散步都可以，散步过后不久，就会感觉到便意。此方法若是长期坚持，便秘不会再找你。

醋直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以一定要稀释后饮用

8、喝盐水治便秘

和上个方法一样，同样是准备一大杯白开水，加入一勺食用盐，搅拌后空腹喝下。喝盐水有洗肠的作用，普通的便秘患者喝了很快就会有便意，那些习惯性便秘患者坚持服用，通便的效果也十分好。

9、菠菜治便秘

将鲜菠菜洗净，在沸水中烫3分钟，捞出拌以麻油，每曰服2次，可治便秘。

10、熨脐治便秘

取葱白连须捣烂成糊，敷于肚脐，覆盖纱布，然后在上面用热水袋热熨。

11、拍腹法治便秘

方法：在家里或散步时，均可拍打腹部。重度自己拿捏，30到40分钟为宜，经常拍打大便可畅通无阻。

今年8月底，由于工作性质，我每天需要长时间坐在电脑前，也不活动，经常便秘，这不又好几天没大号了，肚子胀胀的没胃口，就连睡觉也觉得肠子被东西堵住，憋得慌，蹲了几次还是没便意，于是决定按以上方法“轰炸”肚子。

刚开始拍打力度不大，一两分钟后，感觉肚皮有点痒，慢慢变热，于是加大力度。肚子越来越热，拍了6分多钟的样子，感觉肚子里面有东西在化开，掀开衣服一看，起了一些黑青包。大喜，换成手掌拍打，越拍越得劲，到十分钟左右，肚子咕噜咕噜响，开始放屁。再继续拍了两三分钟，感觉有点便意，继续拍。不一会儿便直奔卫生间，爆出几声“巨响”。之后看了看肚子，大片的黑青包、紫红痧，这可得是积了多少垃圾啊！

12、运动法治便秘

托下巴：大便时(无论坐姿或蹲姿)，双手捧下巴向上托，不久肛门就有要大便的反应，此时用力，大便随即排出。

大腿互压：在坐桶上排便，将左大腿压在右大腿上(隔一会儿交换)，排便省力又顺利。这样将双腿相互交换着放，治便秘效果好。

咳嗽：排便时，一边用力一边尽力咳嗽，连咳数声，稍停，大便易于排出。

扭腰：早晚坚持各做一次，反复转动，每次做5～10分钟，即可促使肠道蠕动加快，起到促进排便的作用。相信一段时间后，你的便秘症状就会有所改善。

捶腰眼：腰眼位于第四腰椎棘突下旁开3至4寸，按摩腰眼可治疗痨病、腰痛，还能通便。方法是：便秘者坐在便盆上，双手握成拳头状，不断捶打腰眼处，力度无需太大，以不感觉疼痛为准，此方法也能治疗便秘。

脉脉健康女人提醒：若要根治便秘，还需养成一些良好习惯，多喝水、多吃水果蔬菜，少吃刺激食物、按时作息、增加活动量，有了便意要赶紧上厕所，别拖着。这样坚持下来，便秘绝对会远离你。

关爱女性，呵护健康，







































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