气血不足思虑，心眼多，情绪不稳的补得慢
导读：吃了这么多东西却还是气血不足，谁偷了大家的气血？
《化芊中医》辩证治疗:1.失眠症、焦虑症、抑郁症及更年期综合症。2.心脑血管病及并发症：高血压、高血脂、肥胖症、糖尿病、冠心病、脑梗等。3.肠胃病：慢性胃炎、萎缩性胃炎、黏膜白斑、胃溃疡、食道返流性胃炎、结肠炎、结肠溃疡等。4.妇科病：月经不调、不孕症、多囊卵巢及慢性炎症、气血不足等。5.皮肤病：荨麻疹、湿疹、痤疮等。6：颈肩腰腿痛、腰椎间盘突出、退行性关节炎等。
刘化芊：中医主任医师；山西省营养协会顾问、首席专家。
气血不足怎样调理？
气血不足可以吃食疗补回来吗？
营养几乎过剩、物质极度丰富，
我们为什么还气血不足？
吃下那么多的营养都跑哪去了？
为什么？
我们吃下那么多的营养都跑哪去了？
是什么偷走了我们的气血？
一气血不足到底问题出在哪儿？
气跟血是一对夫妻，一对同命鸳鸯。气是属于功能、运动的、看不见的。血属于阴、是物质，是滋润的、看得见。
人的身体好比一个家的话，那么气血就是爹和妈。
爹负责让这个家充满活力、充满动力，妈则负责濡养孩子（脏腑、经络器官等）。气血在人体这个家扮演的角色就显得很重要，一个顶天立地，一个承载万物。
我们常常说的‘气血方刚’是描述一个人身体好的状态，而不好的呢‘吐血而亡’、‘气到吐血’等。气跟血的关系若即若离，很暧昧，很纠结，同时又你我不分，生死相连。
现在气血亏虚的人太多了，经常有人问我原因，问我怎么把气血补回来？
有人会说，气血亏虚吃点补气血的不就好了吗？如果事情就这么简单的话，那就不应该有气血亏虚的人。因为我们这个时代首先是食品补品泛滥的时代。生活中鸡鸭鱼肉，中药的补品，西药的补品，各种营养补充剂都太多太多了，这在以前的时代是不可以想象的。吃了这么多东西却还有气血亏虚的现象，说明问题不是出在这，那到底问题出在哪呢？
①从中医的角度来说，对人体气血消耗最大的首先是情绪
我们起心动念，谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血。现代人的问题是大脑用过度了。我们都知道，僧道修行之人多无病且高寿，你见过修行人吃鸡鸭鱼肉的吗？不但不吃，和尚吃素，道士辟谷，从这一点就可以反证，世人靠吃补品吃营养去增长气血乃是迷途。修行人修什么？修的是心，他们的法门说到底是静心的法门，六根清净，逍遥尘外，说到底是一个减字。
②营养过剩也会偷走我们的气血
摄入超过人体所需的营养，人体就要把这些营养垃圾清除掉。好比拿进来一样东西要费力气，搬走一样东西也同样要费力气。生活中的垃圾需要集中焚烧，人体的上火多数也是营养垃圾的焚烧。有人会说，我吃了肉进了补之后，身上有劲儿，精神也旺盛。其实这个劲儿可能只是被虚火顶着，天天进补，去查身体，查出一身病的多的是，还气血亏虚的也多的是。
在临床的时候，如果病人的脉象是气血亏虚，精神却很亢盛，我们称之为逆症，这样的病是不好治的，如果是感觉精神不好，想睡觉，这样的病为顺，好治。古中医补气血首先不是去下补药，是调平衡理循环，阴阳平衡了，循环通畅了气血自己就会生长。很多人吃完药之后说感觉很累，想睡觉，我说想睡你就睡，这是气血亏虚的人该有的反应，说明人体回到蓄养状态了，气血亏还燥烦亢奋，这就坏了，可现在这样的人很多。
③另一个消耗我们气血的原因就是快节奏的生活
现在什么都快，人们说话语速越来越快，交通工具也越来越快，电影的节奏也越来越快，快就要剧烈的消耗能量。人类的趋势注定是会越来越快的，因为工具在发展，技术在发展，但是我们的身体跟得上吗？我们的气血功能跟得上吗？所以应该让自己静下来，慢下来，这才是一种蓄积能量的状态，才能够把气血养回来。
追求刺激也是消耗气血的。什么叫刺激？就是瞬间点燃能量，让自己兴奋起来。比方说，喜欢吃麻辣、打麻将、打游戏、炒股票，饮料喝冰的，这些做法都是日常寻求刺激的行为，极大的透支人体库存的元气。
④熬夜是消耗气血的主因
这个大家听得非常多了，因为晚上主阴，白天主阳。血就是阴，晚上是养血的时候，你不睡，怎么可能不气血亏呢？晚上很疲倦的时候洗澡也是很耗气血的。洗澡还有一个忌讳就是不要早上空腹洗，最近我碰到气血亏虚的病人，首先就问这个原因，很多都中招。从人体经络的运行来看，最符合养生规律的洗澡时间是下午五至七点。
那到底怎么补气血呢？减少思虑，清淡适量的饮食，再有适度的运动，规律的作息就好，此四条就是最好的方法，不用去花冤枉钱。
可现在的人不喜欢听这些话，喜欢听奇技淫巧，比方说又出了什么新药，又有什么新的养生方法，这也是世道人心机巧太过所致。这个问题古来有之，当年乾隆皇帝请一个百岁老寿星来请教长寿之道，老寿星说的也是这些。乾隆不悦，说这些三岁小孩都知道。老寿星的回答是，八十岁老翁也不一定做得到。
二补气血的方法就是尽量少消耗！
补气血最好的方法就是尽量少消耗！不省着用，吃什么补都是浮云。
这个时候不是要开源，而是节流，节流才是根本啊。把仅存的一点气血先保存好、慢慢用，留得青柴在不怕没山烧。
先做好节流，其次才是要怎么补充的问题。
①静下来、让心平静
自己静下来，慢下来，这才是一种蓄积能量的状态，才能够把气血养回来。心平气和，血自生。
要点：
少生气、少情绪化。
慢下来，再慢点。
回归平淡，平平淡淡才是真，刺激只会更伤神。
能不熬夜尽量不熬夜，熬夜就是在燃烧生命。
②调理健脾胃是关键
脾胃是气血生化的源头。
因为只有脾胃吸收了才能长气血。怎么样才能健脾胃呢？
脾胃好吃白米饭、五谷杂粮蔬菜都可以化生气血。脾胃不健运，吃人参鹿茸、冬虫草、灵芝都是浮云！
吃进去，能运化才是关键。
健运脾胃的方法：老百姓都知道不少，吃健脾胃的中药不就行了？什么枸杞子、黄芪、党参、淮山、莲子，经常煲汤都知道。知道，那为什么还有那么多人看医生呢？
③吃是一方面，适当运动才是最关键
最好的健脾胃的药是运动。脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才会增长。看到健身的人没？看到运动场上的人没？他们脾胃一般都很好。
缺钙补钙不就行了吗？诶，还真不行。你不去运动，吃再多的钙片，喝再多的骨头汤都白吃。同理，只要运动了，肌肉有消耗了，脾胃的功能也就动起来了。首先是必要的运动，这时候再吃一点健脾补气的药物就能水到渠成。
④到底吃什么补气血
清宫妃子用来补气血的食疗方
西洋参片+龙眼肉=1:5的比例，泡水当茶喝，最好混在一起蒸熟，平时当零食吃，女性吃可以养颜，小孩吃健脾长肌肉。
常用药膳方
1、四君子汤：党参10茯苓10白术10甘草9煲鸡汤或者直接煮水当茶喝
2、当归补血汤：黄芪：当归=5:1，记住这个比例很重要，比例对，煮水、煲汤都行。
3、四物汤：熟地15白芍15川芎10当归10单位：克，煲鸡、脊骨汤（女性月经少必备，前提是脾胃要好，脾胃差可以加陈皮9g、茯苓10g）
4、十全大补汤或者中成药十全大补丸：四君子汤+四物汤+生姜。
越是大城市，气血亏虚的人越多；往往是在小城市，偏远山区，相对闭塞的地方，气血功能好的，身体健康的人会多一些。越是所谓发达的地方，人的心越复杂，活得越累；城里的小孩，零食很多，比大人还能吃麻辣，冰饮料冰西瓜家里常备着，还没上小学就进行各种教育和培训，去调动心智，所以现在气血亏虚的小孩也特别多。
三气血不足，越虚越要慢慢补
很多女性由于天生体质很弱，平时也没有注意调理和保养，再加上常见的劳累积聚，导致了女性气血两虚症状出现。气血两虚这种情况下越虚越急不得，要慢慢补，慢慢调理。
中医学认为，气血维持人体的正常生命活动，它们由饮食中的营养物质经过脾胃化生而得到补充。气属阳，主动，有温煦机体的作用；血属阴，主静，有濡润周身的作用。
“气为血之帅，血为气之母”，气血之间相互影响、相互转化。因此，气旺则血充，气虚则血少。临床上治疗血虚常配合补气药；治疗血行失常以调气为上，调血次之。如果脏腑功能不够协调，气血生成的速度跟不上消耗的速度，就会形成气血不足。
越虚的人其实越容易上火越不服补，只能慢慢来，如久旱的大地滋润用毛毛雨，而不能狂风暴雨浇灌，否则表面涝了低下还是干的，虚不服补的人容易出现咽喉干燥、牙痛、口鼻干、皮肤痒、甚至头晕脑胀、失眠、肚子胀气，这些都是暂时的。我们在服用膏方时边减量、边下火，一般一个月后情况就会慢慢消失，身体气血不足慢慢恢复健康。
所以滋膏更适慢慢滋补调节的慢性病。“膏者滋也，汤者荡也”，汤药，快速迅猛如扫荡一般容易补倒补的不舒服。所以很多人说我就不能补！一补就上火！那是没有吃滋膏，滋膏柔和缓慢。即便有点上火也是轻的，适当下火，减量后面就会好转。
出诊～芊芝堂中医太原一店(劲松北路店)：
刘化芊每周三、周四、周五出诊；
王美琴每周一出诊，主治内科、外科、妇科、儿科等疑难杂症。
王永宏每周二、周三、周四、周五、周六、周日出诊，主治颈、肩、腰、腿痛。
—、（刘化芊）
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