炎炎夏日，很多人喜欢宅在房间，吹着冷风，吃着冰淇淋，最好是再来点冷饮或者冰镇西瓜，一味贪凉食冷，导致了身体各种不舒服。却不知“冬天当冷，夏天当热”，其实，夏天应该“热”着过……

夏季天热，人体毛孔开放，气血向外走，贪凉饮冷，最容易损伤人体阳气。此外，夏季雨水过多，脾的湿邪相对较重，湿为阴邪，易伤阳气。因此夏季的衣食起居，更应注意保养人体阳气，不要太过贪凉。《黄帝内经》：“阳气者若天与日，失其所，则折寿而不彰”，阳气受损，会导致很多疾病。

上呼吸道感染、普通感冒、偏头痛、支气管哮喘、急慢性胃肠炎、消化不良、胃肠功能紊乱、颈椎病、风湿性关节炎、面神经麻痹、荨麻疹、痛经闭经、月经不调、空调病等。

中医认为“冬吃萝卜夏吃姜”，就是因为夏季人体阳气散布于体表，中焦脾胃相对不足，加之梅雨季节，湿气最盛，过于贪凉饮冷，容易引起肠胃不适，腹痛泄泻。生姜是温性药物，具有温胃健脾，散寒除湿之功。“夏吃姜”正是夏天“热”着过的最好理由。

穿衣忌过分暴露

夏天人体阳气外散，不能及时有效的顾护人体，加之毛孔开泄，容易为风寒之邪所侵犯。这时更要注意保护人体，穿衣不要过分暴露，尤其要注意保护人体腹部、肩背、腰膝关节等重要部位，以免受凉引起腹痛腹泻、关节疼痛、痛经等。女性尤其需要“热养”，不穿露脐装、露背装。

饮食忌过于生冷

《寿世保元》中说：“夏日伏阴在内，暖食尤宜”，冷饮啤酒、西瓜冰棍等不宜多吃，老人孩子及脾胃虚弱的人更不能贪食。夏季解热防暑多喝热茶，不仅解渴，还能够促进排汗散热，或者提前准备一些温开水、绿豆汤等。天气炎热，人的情绪容易急躁，宜多食绿色蔬菜。

睡眠忌低温凉风

夏天日照时间较长，人的睡眠时间相对缩短，加之天热心烦，往往会出现入睡困难，不少人喜欢吹着空调风扇入睡，睡着以后，人体循环代谢减慢，抵抗力也随之下降，很容易感染风寒，引起感冒、腹泻、肩背疼痛等。睡着之后尤其要注意保暖防寒，所谓“虚邪贼风，避之有时”。

运动忌大汗骤冷

夏季活动后很容易大量出汗，这时候更应该注意及时补充人体水分及盐分，不能过度贪用冷饮，冷水冲澡，或者直接进入空调冷风处。骤热骤冷，人体不适，很容易导致伤风感冒，胃肠功能紊乱。汗出当风，毛孔闭塞，热气郁闭于体内，也会影响皮肤正常排泄功能，出现皮肤问题。

夏季“热”着过，不等于要忍受酷暑，温度太高人容易出现心烦急躁，倦怠乏力，还可能因为高温而中暑。所以，不同的人要根据自己体质及身体反应来判断，清凉舒适，不冷不热的感觉最理想，根据外界环境温度及时增减衣物。宁事温补，勿过寒凉。

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1.呼吸系统疾病：鼻炎、咽炎、气管炎、哮喘、咳嗽、打喷嚏、流清涕、怕冷、易感冒等2.消化系统疾病：胃、十二指肠溃疡、结肠性胃炎、慢性结肠炎、消化不良、大便粘滞或大便不成型、腹泻便秘、消化道溃疡、小腹冷痛、脐上脐中脐下凉、失眠多梦、神疲乏力等3.风湿骨病：风湿、类风湿关节炎、肌膜炎、颈椎病、腰椎病、肩周炎、因气候变化引起的关节疼痛等4.生殖系统疾病：痛经、血块、色暗、经期提前或错后的月经不调、产后病、手脚冰冷、色斑或面色晦暗、宫寒不孕等多种妇科疾病5.心血管系统疾病：高血脂、冠心病、高血压等

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