是的！想要长寿及时排便很重要！

我们每个人都想长寿，也都知道想要长寿必须养成正确的生活习惯，比如少食多餐、多吃水果、经常运动、保持心情舒畅、早睡早起、避免暴饮暴食等！不可否认的是，这些生活习惯确实对长寿有非常重要的！但根据很多长寿老人的生活习惯，除了上述生活习惯外，还有一个容易被大家忽视的是，那就是他们都能够养成每天及时排便的习惯！这也是今天写这篇文章的缘由了，就是要告诫大家及时排便对于养生是很重要的，希望大家能够引起重视！

　那么我们先来看看如果不及时排便对身体会产生什么样的影响:

　　1.影响美容：便秘的粪块产生大量的毒素，易致痤疮、面部色素沉着等；

　　2.产生体臭、口臭；

　　3.影响食欲：食之无味；

　　4.导致精神衰弱、失眠；

　　5.诱发癌症：便秘时在肠内聚集的毒素可以诱发结肠癌、直肠癌等；

　　6.胆结石：由于便秘者的胆固醇排泄受阻，易在胆囊中沉积形成胆结石；

　　7.痔疮：便秘者在排便时要使劲屏气，日长时久肛门周围血管压力增加，肛周血循环不良，容易发生静脉曲张，引起痔疮和痔疮出血。

上面这就是不及时排便会产生的后果，这无疑是与我们想保持身体健康的初衷背道而驰的！，所以在生活中，一定要注意通便。因为通肠排便是最简单的养生之道！

其实，对于通便的重视古已有之。汉代王充在《论衡》中指出：“欲得长生，肠中常清，欲得不死，肠中无滓”。金元时代的朱丹溪也说：“五味入口，即入于胃，留毒不散，积聚既久，致伤冲和，诸病生焉”。就是说，肠中的残渣、浊物要及时不断地给以清理，排出体外，才能保证机体的生理功能。

此外，现代也有理论认为，衰老是由于生物体在自身代谢过程中，不断产生毒素，逐渐使机体发生慢性中毒而出现衰老。大便不畅，最易使机体产生慢性自身中毒而出现衰老。可见这种学说与中医保持大便通畅可以防病延年的观点是一致的。

因此，保持大便通畅，不但是防病的秘籍，更加是我们应该重视的养生之道。特别地，排便是人体新陈代谢、排除代谢废物的主要形式，因此，一定要养成良好的通便习惯。晚上睡觉之前或早晨起床之后，可按时上厕所，久而久之，则可养成按时大便的习惯。

那么具体来说在生活中就是要注意一下几点:

1、排便要顺其自然：

中医认为“养生之过，惟贵自然”。要做到有便不强忍，大便不强挣。从现代医学观点看，忍便不解则使粪便部分毒素会被肠组织粘膜吸收，危害机体。排便时，强挣努啧，会过度增高腹内压，导致血压上升，特别对高血压、动脉硬化者不利，容易诱发中风病。另外，由于腹内压增高，痔静脉充血，还容易引起痔疮、肛瘘等病。所以，年老用者尤当注意。

2、要注意肛门卫生：

肛门对健康的关系，在一定意义上讲，并不亚于口腔，但通常人们对肛门卫生注意不够，因此，肛门疾病非常普遍。大便之后所用手纸应以薄而柔软、褶小而均匀为宜，不可用含油墨的废报纸、旧书纸、圆珠笔写过的纸，更不可用土块、石块、木块等代替手纸，以免污染肛门中毒，或刺伤肛门引起感染。每天晚上睡觉前，最好用温水清洗一下肛门，或经常热水坐浴，保持肛门清洁和良好的血液循环。内裤应宜用薄而柔软的棉布制品制做，不宜用粗糙或化学纤维的制品。如果肛门已有炎症，最好用水冲洗，不要用纸揩拭，并要积极治疗，防止再引起其他疾病。尤其是老年人，更应重视肛门卫生。

3、注意便后调理：

每次排便后，稍加调理，对身体会有很多益处。若在饱食后大便，便后宜稍喝一些汤或饮料，以助胃气利消化。《老老恒言》说：“饱后即大便，进汤以和其气”，这的确是养生经验之谈。若在饥饿时大便，为了防止便后气泄，排便时宜取坐位，便后稍进食物，还可做提肛动作3～5次，以补固正气。

4、运动按摩通便：

运动按摩可以起到疏畅气血，增强肠胃功能和消化排泄功能，加强大小肠的蠕动，促进新陈代谢，通畅大便的作用。平常可选用一些传统保健功法锻炼，如太极拳、气功导引养生功、腹部按摩保健法等。

此外，还要配合其他方面的综合保健。调摄精神，保持情绪安定；饮食调理，饮食多样化，多素少荤，粗细结合；对有排便困难者，辅以药物对症治疗等。如果能做到上述各项，就能有效地保持大便通畅，身体健康也就是自然而然的事了！

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