大肠癌是大肠粘膜上皮的恶性肿瘤，包括结肠癌与直肠癌，在常见的消化道肿瘤中，其发病率仅次于胃癌、食管癌,位居第三。其产生的主要原因有大肠良性腺瘤恶变成癌；饮食中脂肪、精制碳水化合物等过量，缺少精纤维成份，不利于排便，有致癌物资久滞留肠管内，刺激肠黏膜致使癌变；直肠瘜肉、溃疡性结肠炎等引发大肠癌；家族性遗传因素等。预防大肠癌的重要方法是消除已知的可能引发癌变的因素。那末，预防大肠癌应意哪些方面？
1、改变不良的饮食习惯和生活方式
中国居民膳食指南饮食建议：
①食品多样，谷类为主，粗细搭配；
②多吃水果蔬菜；
③每天吃奶类，大豆等制品；
④常常吃适当的鱼、禽类及蛋；
⑤减少烹调油用量，平淡饮食；
⑥食不过量，每天运动；
⑦三餐公道，充足饮水；
⑧新鲜饮食，戒烟限酒限零食。
大量研究证实大肠癌的产生与饮食习惯和生活方式有重要的关系。不要偏爱“三高1低”，即高能量、高脂肪、高蛋白、低纤维素。要少吃烧烤、煎炸及高脂油腻食品；多吃粗粮、蔬菜等纤维素多的食品。平素生活应多吃高纤维水果蔬菜，如香蕉、洋白菜、青菜、土豆、红薯、玉米等。这样可以增加大便量和肠道排泄速度，减少致癌物对肠道的刺激。其次要保持大便通畅，减少亚硝酸胺在体内的构成，从而有效预防大肠癌。吸烟是大肠癌基因产生的刺激因素。酒精的摄取与大肠癌也有关系，酒精同时是大肠腺瘤的危险因素，因此戒除烟酒也可预防大肠癌。2、积极医治肠道疾病
积极医治大肠癌前疾病，如结肠瘜肉、结肠腺瘤、克罗恩病、溃疡性结肠炎、便秘、血吸虫病及瘜肉样溃疡。通过普查与随访，尽早医治这些与大肠癌病发密切相干的疾病，可明显下降肠癌发病率。尤其是要尽早行肠镜检查，并在肠镜下切除大肠腺瘤，同时定期行肠镜随访。
3、定期运动锻炼调理好心态
寻觅合适自己的锻炼方式，增强体质，提高免疫力，自我放松，减缓压力，保持良好的心态。世界卫生组织提出了预防大肠癌的健康十六字方针，即“公道膳食、适当运动、戒烟限酒，心理平衡”。另外，肥胖是大肠癌独立危险因素，体力活动过少也是大肠癌危险因素。因此通过运动一方面减肥，而且增进肠蠕动，有利于粪便排出，预防大肠癌。
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